每天保护膝盖的方法

膝盖每天的保养方法主要有以下几个方面：

第一，不要走路太久，当膝盖觉得不舒服时，就应当适当的休息；

第二，不做大运动量的锻炼，跑步、跳高、跳运、登山、爬楼梯等；

第三，避免半蹲，全蹲或者是跪的姿势，如蹲马步；

第四，不做膝关节的半屈曲，旋转动作，以防止膝关节半月板的损伤；

第五，要保持理想的体重，以减轻膝盖的负担；

第六，要注意膝盖的保暖，注意穿长裤，护膝来保护膝盖；

第七，要少搬重物，少穿高跟鞋；

第八，避免膝关节的外伤，过度的劳动；

第九，要选择一双合适的鞋子，不仅可以走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。