第一、牛奶。牛奶有补肺胃、生津液、润大肠的功效，对于阴虚胃痛、精亏便秘等都有很好的作用。研究发现，牛奶对消化性溃疡、习惯性便秘等情况有非常好的疗效。因此，牛奶具有很好的养胃功效。
第二、菠菜。菠菜能促进胃、胰的排泄，增进胃口，帮助消化其富含纤维素，也有助于肠道的蠕动和排便。但是，菠菜中草酸含量较高，阻碍了钙的吸收，应避免与高钙食物一同食用。
第三、粥类。尤其是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等热量丰富，对胃很有好处，而且新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
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