变粗变长的训练方法,三个动作变粗变长

阴茎短小会影响男人的自信，也会影响到一个家庭的和睦，其中通过运动训练的方法可以很好的帮助改善，下面我们就来了解一下变粗变长的训练方法有哪些。

变粗变长的训练方法

1、阴茎按摩法

阴茎按摩法可以让阴茎变粗边长，阴茎按摩法主要是让阴茎完全勃起，然后用食指拇指抓住距离阴茎一寸的位置，然后需要收缩屁股的肌肉，完成提肛的动作，坚持2秒钟，然后加大阴茎的力量，身体慢慢的放松，效果也是非常不错的，在按摩的时候不要太暴力，以免让阴茎感觉到疼痛。

2、提肛运动

通过提肛运动也可以变粗变长，这是因为通过提肛运动可以让阴茎根部的肌肉得到收缩，进而可以刺激阴茎增大增粗，并且通过提肛运动还可以让身体得到锻炼，让身体变的更加健康，并且通过提肛运动还可以改善尿不尽等问题。

3、挤搓阴茎法

挤压揉搓阴茎同样能够让阴茎加大加粗，这是因为通过揉搓可以让海绵体收到刺激变大，效果非常不错。用食指拇指用OK的姿态夹住生殖器官，然后慢慢的滑动，慢慢的让血液流通到龟头处，加大阴茎的血液流通，这样每天按压一次，可以很好的看到效果。

我们在了解了三种变粗变长的训练方法之后，大家在以后想要调整自己阴茎大小，可以通过上面的几种方法，效果非常不错，如果想要快速的增大增粗，可以用增大膏来帮助自己，增大膏能够通过刺激海绵体快速的增大增粗，不会给身体带来任何的副作用，效果是非常不错的。