吃什么可以生发有效果_有什么生发小妙招

【老脱发怎么办？5种食物促进头发生长】

1.鲑鱼：鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。

2.葵花籽：葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

3.核桃：核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。

4.红薯：红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。

5.菠菜：菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。