出现失眠的时候，往往严重的影响人们的生理和心理的健康。我们有失眠的时候，一般情况下睡觉前可以适当的放松心情，听听轻松舒缓的音乐，做一下头部的按摩，按摩一下头部的穴位、耳朵前面、耳朵后面、太阳穴等。睡觉前也可以适当的用热水泡一泡脚，按摩一下足底，这样也有利于睡眠。
另外，我们饮食上也要注意可以适当的多吃一些青菜水果，多吃一些莲子、桂圆、红枣之类的食物，能够有效的改善睡眠。平时也要戒烟戒酒，适当的加强体育锻炼，这样失眠才会逐渐的好转。
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