早射怎么自我调理

早射的自我调理，首先需要加强体育锻炼，增强自身体力和耐力，增强自身对射精的控制力。

其次，要调整心理状态，对于性交保持一定的自信，克服心理障碍并进行性感集中训练法，主动或者被动摩擦龟头，减轻敏感度。

在性交之前，阴茎头部可以使用表面麻醉剂，降低龟头的敏感度，

性生活时，可以采用抽动-停止-再抽动或挤压阴茎头，达到延长射精时间。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。