梦多睡眠质量差怎么办

梦多、睡眠质量差与精神压力过大或者是不良的生活习惯有很大的关系。随着社会的发展，工作、学习、生活的压力与日俱增，如果没有得到很好的调节，则会导致精神紧张，进而出现失眠、多梦、睡眠质量差的情况。

患者应当适当调整自己的情绪，必要时做心理疏导。可在日常生活当中适当增加户外运动，放松身心。也可在睡眠前喝一杯热牛奶或用温水泡脚、泡澡，听舒缓的音乐可以促进睡眠。还有睡前不宜饮咖啡、浓茶等饮料。