小肚子赘肉怎么减

要想减少小肚子堆积的赘肉，无非就是两点。第一减少热量的摄入，第二增加热量的消耗，说白了就是控制饮食多运动。

减肥期间应该对饮食结构进行调整，三餐合理搭配。多吃一些营养丰富的蔬菜和水果，增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的过多摄入。碳酸饮料、甜食以及油腻的食物要尽量少吃。同时还应加强体育锻炼。多进行一些有氧运动，比如慢跑、快走和游泳等。针对小肚子的赘肉，可以进行仰卧腿屈伸卷腹运动。