白天睡多了晚上睡不着觉怎么办

出现白天睡多晚上睡不着觉的情况，也叫做睡眠周期的紊乱。正常的人群，每天总体睡眠的时间是固定的。因此如果白天睡眠的时间过长，晚上睡眠的时间自然就会出现缩短。这时通常可以采取以下的方法进行改善：

一，患者首先需要缩短白天睡眠的时间，比如中午睡觉的时间一般以三十分左右比较合适。

二，白天需要进行适当的体育锻炼，比如游泳，散步，打太极拳等等。

三，需要改变自己的饮食以及生活习惯，比如在睡前尽量不要喝浓茶咖啡以及含酒精的饮料。同时晚上也不能吃得太饱。此外，对于出现严重失眠的情况，可以考虑口服各种镇静催眠的药物。