失眠可以吃褪黑素吗

褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质。

在哺乳动物处于黑暗中褪黑素分泌活动立即加强，当转向光亮环境时，则停止分泌。褪黑素分泌的节律，可随光线的变化，从尿液中检出，其他因子如睡眠、饮食、精神状态、应激情况也会有一定的影响。

褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数可以明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，有较强的调整时差功能。