睡眠不好抑郁怎么办

长期的睡眠状态不好，会引发抑郁情绪的出现，而抑郁症也会伴发睡眠障碍，所以要从多个方面来治疗这样的情况。

可以选用一些镇静安神类的药物来改善睡眠，同时患者也要配合以科学的睡眠方式。比如说按时的上下床，即使头一天晚上没有睡眠好，第二天早上也应当按时起床，而不是在床上过度的补觉。

同时也要治疗抑郁的情况，可以通过心理咨询师采用心理咨询的方法来改善患者的抑郁情绪，从几个方面来改善抑郁和睡眠，能够达到良好的效果。