记忆力很差怎么办30岁

30岁就出现记忆力差，首先需要追问既往病史，明确既往是否有一氧化碳中毒，或者是特殊药物服用史。

如果可以排除一氧化碳中毒或者特殊药物服用导致的记忆力减退，30岁的人出现记忆力减退，主要原因是由于熬夜、作息不规律、过度用脑、经常接触电子产品、工作压力过大、经常紧张、焦虑，这些不良因素的作用下，都会导致记忆力减退。

针对这种情况，就需要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。平时可以多吃核桃、大枣、松子等坚果。棋类游戏和手指操也可以帮助提高记忆力。另外一些药物，比如胞磷胆碱钠也可以有效地改善记忆力。