最常见的回奶食物是炒麦芽，通过炒麦芽来煮水喝，一天多次饮用，能达到回奶的效果。
再者还有花椒，可以在做菜时多放花椒来减少奶水的分泌。其他如大蒜、桂皮、味精等日常常用的调料，都会对奶水的分泌产生一定的影响。
并且蔬菜水果类食物像苦瓜、辣椒、芦笋、竹笋、韭菜、韭黄、西瓜、柿子等，都会对回奶有一定的疗效，并且回奶时要注意少喝汤汁。
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