失眠吃什么容易入睡

失眠的患者对于饮食没有特别的要求，只要在睡眠前禁止吃辛辣刺激的食物以及引起兴奋的饮料，比如浓茶、咖啡等等就可以。

可以选择喝温热的牛奶以及在平时多吃新鲜的蔬菜水果等等食物，都能够保持身体的营养均衡，同时会间接改善睡眠状态。

另一方面要从整体的行为模式做出调整，比如避免不良生活方式，尽量避免熬夜、加班，这些情况导致睡眠时间不规律或者是晚上有失眠的症状第二天过度的补觉等情况。所以养成科学良好的睡眠方式也非常的重要。