睡不着觉的解决方法

睡不着觉的解决方法是选择安静舒适的睡眠环境，睡觉时不要开灯，室内温度要适宜，无噪音，睡前室内通风。要选择合适的睡姿，选择让自己舒服的睡觉姿势，让全身的肌肉得到放松，要平静的心态。

睡前不要过于兴奋激动紧张，不要带有情绪，要保持心平气和的心态去休息。睡前可以热水烫脚，也可以做眼睛保健操，可以缓解眼部的疲劳和脚部的疲劳，促进血液循环。

以上健康科普知识仅供参考。