哺乳期失眠怎么办呀

哺乳期失眠，要合理的安排自己的作息时间，避免太劳累，在睡眠的时候，环境非常的重要，要营造睡眠的氛围，保持安静舒适的睡眠环境，睡前喝一杯热牛奶可以热水泡脚，不要喝浓茶，喝咖啡，多吃高蛋白高营养高维生素的饮食。

多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃生冷，生硬不易消化的食物，不要吃辛辣刺激性食物，平时可以适当的运动，锻炼身体，多进行户外的有氧运动，比如散步，慢跑。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。