精神不好老想睡觉是怎么回事

精神不好老想睡觉，感觉睡眠严重缺乏不足，首先要观察是否现在的生活当中压力过大，超出了能够承受的范围，导致睡眠时间缩小，或者是出现睡眠质量减低。

如果是这样的情况，要劳逸结合，并且在工作之余要多运动，多晒太阳，这样能够有效的改善睡眠。

同时在睡眠时一定遵循几个规律，要定时的上下床，即使头一天晚上因为失眠，或者工作到很晚，而影响睡眠的时间，第二天早上也要按时的起床，尤其避免过度在床上休息、过度的补觉，这样会造成恶性的循环。