腰肌损伤快速恢复，需要采取以下综合措施：
一、要卧硬板床休息，避免久坐及长时间的弯腰等；
二、可以采取局部的热敷，红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗，以缓解局部肌肉的紧张，改善局部的血液循环；
三、疼痛不剧烈时适当进行腰背肌的功能锻炼，如平板支撑等，以增强脊柱的稳定性以及肌肉的协调性；
四、可以采取非甾体的抗炎镇痛药物应用，以改善局部的疼痛症状，另外可以采用一些缓解肌肉紧张的药物应用进行治疗。
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