新陈代谢可从外界环境获取营养物，获得物质和能量，将外界摄取获得的物质转化为自身的组成成分，将结构元件装配成蛋白质、核酸和脂类等自身的大分子，分解有机营养物质，最终提供生物体生命活动的一切能量。
想要加快新陈代谢，建议从以下方面进行：
一、多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、蛋类、奶类，可提高基础代谢率；
二、调整合理饮食结构，规律饮食，三餐定时定量，避免过饥过饱，避免饮酒醉酒；
三、适度饮水，加快代谢进行；
四、保证睡眠质量，避免不规律作息，保证睡眠时长达到六至八小时。
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