补充维生素d的食物有哪些

维生素D是一种很重要的维生素，对于人体骨骼的生长发育起着重要的作用。富含维生素D的食物包括有动物性食物和植物性食物，动物内脏和瘦肉里面，还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪这些，都是含有维生素D的食物。

水果里面含有丰富的维生素D，有猕猴桃、草莓、香蕉、柠檬、橙子、胡萝卜，只要是均衡的膳食，这些维生素都是可以得到补充的。但是，光靠食物补充维生素D是不够的，要经常晒太阳，可以促进自身维生素D的合成。但是，也要注意不要暴晒，以免晒伤。平时饮食要尽量做到多样化。