提肛运动怎么做

提肛运动就是肛门的一收和一放，主要的目的就是锻炼肛门周围括约肌的力量，修复肛门受损伤的功能。

提肛运动在早期的时候可以每天做3-7组，每组做30-50次。随着锻炼的增加，可以逐渐增加每天锻炼的次数以及每次锻炼的次数。可以在每天做7-10组，每组做50-70次。

既可以坐着进行练习，也可以站着练习。相对来说，其是属于比较理想的肛门括约肌的锻炼方式。

以上健康科普知识仅供参考。