要排出体内的湿气，主要有以下几种方法：
第一、运动是排湿气的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，以免损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气，可通过有氧运动达到出汗的目的，以微微出汗的效果最佳；
第二、可以吃去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。绿豆和薏米性质偏凉，吃太多可能会损伤到肾气，要注意适量；
第三、饮食要做到清淡、营养、易消化，不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物，因为这些食物会造成脾功能的下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。
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