润肠通便的食物

便秘是指每周排便次数少于三次，大便质硬、干结，排便困难。

对于便秘的患者，建议每日多饮水，每日饮水量超过1500mL，晨起或饭前服用一杯温开水有助于排便，还可以喝蜂蜜水。要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃润肠通便的食物。

常见的有苹果、香蕉、菠萝、草莓、梨、柑橘、柚子、葡萄、火龙果、猕猴桃、地瓜、白菜、菠菜、韭菜、芹菜、冬瓜等，少吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，多吃杂粮、粗粮，少吃精细的米粮，要适当的运动，可双手按摩腹部和腹部的热敷。