腰肌劳损，又称腰背肌筋膜炎，是发生于腰背部肌肉筋膜以及骨骼附着点处的一种慢性无菌性的炎症改变。多与腰背部肌肉的过度劳损等有关，如久坐以及长时间的弯腰等，腰肌劳损恢复，我们需要注意以下几个方面：
第一，避免久坐，以及长时间的弯腰等。注意保暖，避免受凉 ；
第二，可进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退着走路，以及平板支撑等；
第三，可采取局部的热敷，红外线照射，电磁疗等物理方法进行治疗，以促进腰肌劳损恢复 ；
第四，可采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉紧张的药物应用进行治疗。
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