能让男人持久的食物主要包括以下几类：
一、含维生素E的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、花生等。因为男性体内如果缺乏维生素E，容易造成性激素分泌减少，影响性能力。
二、含有锌元素的食物，比如生蚝、红肉、鱼虾、牛肉、紫菜、蘑菇等，多吃这些食物，可加速精液分泌，进而增强性欲。
三、坚果类食物，比如核桃、杏仁、松子等。如果通常长时间的饮食调理效果不佳，可配合服用金匮肾气丸或六味地黄丸予以治疗。
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