颈椎不好怎么锻炼

颈椎不好想要锻炼，首先进行拍片检查，明确颈椎的情况是否可以进行锻炼，确定锻炼并不会加重颈椎受损的情况后方可以进行锻炼。

首先要先改变不良的坐姿习惯，避免长期进行伏案工作，在久坐一个小时后，需要起身走动十分钟旋转脖子，进行适当的锻炼，如游泳、慢走等。

患者可以采取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部，头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原，连续进行十次左右。

颈椎平时要注意保暖，不要吹风受寒，不要长期的低头工作，最好睡颈椎枕，不要睡太高的枕头。