跟腱炎最快的康复方法

跟腱炎康复治疗的方法是：

第一，要对小腿的肌肉力量进行训练。可以运用提踵的方法来训练小腿三头肌的力量。运用弹力带做足背屈的抗阻训练，练习胫骨前肌的力量。运用弹力带做足内翻的训练，训练胫骨外侧肌群的力量。运用足趾夹毛巾的动作，来训练胫骨后肌力量的训练。

第二，要注重放松小腿部的肌群。

跟腱炎是指跟腱的急慢性劳损以后形成的无菌性炎症，是因为在运动过程中小腿的腓肠肌和跟腱承受过度的牵张力导致的。另外，突然增加运动的强度和频率也会引起跟腱炎，还有鞋跟太软或太硬、鞋子不合适都会使跟腱承受的牵拉力增加而引起跟腱炎。跟腱炎的症状是急性期表现在走路、跑步等运动时跟腱处的疼痛、肿胀，跟腱处皮肤发红、发热。慢性期跟腱处僵硬、疼痛，尤其在清晨比较明显，严重时还会出现活动受限，持续的时间比较长。