腿抽筋的原因 腿抽筋怎么办

相信很多朋友都有过腿抽经的经历，在抽经的时候小腿肌肉骤然变直变硬有不能活动的那种钻心的疼痛真的非常深刻，很多人说腿抽筋是因为缺钙，确实缺钙是抽筋的原因之一，那么除了缺钙还有什么原因能够导致腿抽经呢？下面小编就来给大家科普一下！

腿抽筋的原因

1.缺钙：缺钙确实很容易引起腿抽筋，因为肌肉收缩与钙的浓度时候有关系的，当体内的钙浓度太低时肌肉容易引起肌肉抽搐，也就是抽筋。

2.腿部受压：如果长时间压迫腿部使腿部处于压迫的是会引起抽筋的，会使得腿部的血液回流受阻，这样是会导致肌肉被动挛缩和血供不足而出现抽筋的现象。

3.过度运动：过度运动是会导致肌肉在段时间内无法持续规律的收缩，特别是在做无氧运动的时候，如果没有及时放松和拉伸肌肉的话是会造成小腿抽筋的，所以在运动前也要做好热身运动和伸展。

4.大量出汗：肌肉收缩不仅和钙浓度有关，与钠、钾、镁等浓度也有关，而人体在大量出汗的时候会有大量的钾、钠、镁和水分流失，这样也很容易发生肌肉痉挛，导致腿部抽筋。

5.寒冷刺激：寒冷刺激抽筋的因该是个常见的原因了，寒冷会直接引起血管突然痉挛和肌肉的强烈收缩，这就是为什么很多人在游泳的时候和冬季晚上睡觉的时候常常发生抽筋的原因。

以上就是关于腿抽筋的原因的介绍，当腿抽筋的饿时候可以试着伸直小腿将脚趾上钩并拉伸跟腱，这样可以缓解腿部抽筋的疼痛，为了预防腿部抽筋平时也要注意补充钙剂、注意保暖、避免过量运动和过度疲劳，希望上文的描述对大家有所帮助。