孕妇腿抽筋要补钙！附4种高钙食物排行榜!

怀孕或生过孩子的妈妈都知道，腿抽筋是怀孕期间不可避免的事情。一般来说，孕妇在孕期很容易因为缺钙而出现腿抽筋的情况。那么孕妇腿部抽筋可以吃什么补钙药呢？哪些食物含钙量较高？接下来，我们一起来看看吧！

缺钙可以吃一些高钙的食物。

孕妇腿抽筋吃补钙食物

孕妇孕期腿抽筋大多是因为缺乏钙或微量元素引起的，所以孕妇所需的微量元素可以通过多吃高钙食物或牛奶来摄取。

腿抽筋的孕妇可以喝牛奶补钙。

腿抽筋的孕妇可以吃以下四种补钙剂：

1、牛奶

钙含量为104 mg/100 g，如果没有乳糖不耐受，建议孕妈妈每天喝550 ml左右的牛奶。牛奶不仅能补充水分，还能补充营养，尤其是钙，非常适合孕期的滋补食品。

2、绿色蔬菜

钙含量超过110毫克/100克，绿色或深色蔬菜看似普通，但却是日常的营养来源。例如，叶酸是怀孕期间必不可少的营养素，主要来自绿色或深色蔬菜。而且，蔬菜的钙含量甚至超过了牛奶。

3、豆腐干

钙含量为1019毫克/100克，豆腐干营养丰富，钙含量远远超过植物奶，已经超过1000毫克/100克，所以吃豆腐干对钙的吸收很有帮助。

4、芝麻酱

含钙量为1170mg/100g，芝麻酱含钙量非常高，被称为“钙的霸主”。而且芝麻磨碎后，使钙的吸收更方便。

总之，除了钙，其他微量元素也能提供孕妈孕期所需。另外需要注意的是，芝麻酱虽然含有大量的钙，但也不宜多吃，因为市面上的芝麻酱含盐量相对较多。

孕妇腿抽筋吃哪种钙片好

孕妇晚期腿抽筋一般都是缺钙。孕期补钙不仅关系到孕妈的健康，还关系到宝宝的骨骼发育。因此，补钙应引起重视，不应低估。这里有一些孕妇常用的钙片。

孕妇腿抽筋可以补充钙片。

孕妇腿部抽筋钙片：

1、孕妇专用钙

这种钙片主要是为孕妇研制的。我们可以在各大药店买到这样的孕妇专用钙。除了食物补充，我们还可以通过这种药物补充来补充身体所需的钙，但我们不应该吃得太多。

2、钙制剂

通常情况下，制剂一般以两种方式指示钙含量，第一种是含钙化合物的量，另一种是钙元素的量。因此，孕妇在选择钙片时，一定要特别注意钙片的含钙量。

另外需要注意的是，孕妇在服用钙片后不能立即喝茶，或者与茶一起服用钙片，容易引起便秘或高钙血症，问题严重时甚至会导致结石。同时要提醒孕妇，过量摄入钙会影响铁的吸收。

孕妇腿抽筋吃什么的相关问题释疑

孕妇腿抽筋可以大量喝骨头汤、虾皮吗？

你不能。因为骨头汤中含有大量的脂肪和嘌呤，而且有研究表明，骨头汤中的钙含量很低，而且这种元素非常不溶于水，喝骨头汤不能补充钙，而且很容易引起肥胖。虾皮中的钙含量虽然高，但吸收率很低，钠含量相对较高，长期使用非常不健康，尤其是孕妈妈。

孕妇在孕晚期补钙会引起胎盘钙化吗？

胎盘钙化的原因不是补钙引起的。不到两度就不用担心钙化了。但是缺钙确实会延缓宝宝的骨骼发育，这也是宝妈妈需要担心的。

孕妇腿抽筋补钙有上限吗？

虽然孕期补钙非常有益，但是多补充钙却是极其适得其反的。但是补钙的量是有限制的，上限一般是每天2000毫克，但是日常的食物补充很难达到这个数值。

孕妇腿抽筋怎么办？孕期腿抽筋吃什么食补

怀孕以后，由于体内小宝宝需要吸收足量的钙质来满足自己的发育成长，因此孕妇就会出现缺钙的情况。当孕妇缺钙了之后，小宝宝也就无法摄入足够的钙质成长发育，即便是出生之后，也有可能因为胎内缺钙而导致很多不良的病症发生。而判断孕妇是否缺钙最常用的方式就是孕妇是否会有抽筋的现象。其实很多孕妈咪在孕期都会有腿部抽筋的情况，那么孕妇腿抽筋怎么办？孕期腿抽筋吃什么食补呢？

孕妇腿抽筋怎么办？

1，如果是由于睡眠姿势不当导致的腿抽筋，那么就要让自己保持正确的睡姿，不要让腿部长期处于一个动作。当然睡眠姿势不当和孕妇的劳动量是否大有关系，当孕妇的劳动量大的时候，她在夜间睡觉的时候就会陷入深睡眠的状态，无法控制自己的身体，就算是感到有些不舒服，也不会感觉得到。

2，如果是由于过度疲劳导致的腿部抽筋，那么就要让孕妇减少运动量，不要让腿部肌肉处于长期的紧张状态。比如说，孕妇去爬山，或者走很长的路，这些都会造成孕妇的腿部抽筋的，不过这种抽筋持续的时间不会过长，基本上一两天的时间就可以恢复。

3，如果是由于缺钙导致的腿部抽筋，那么就要考虑通过药物或者食补来补充钙质了。不过是否缺钙还要通过医院的检查结果来判断，不能凭借自己的观察就断定自己缺钙，就胡乱的买来钙片吃，这样是不科学的，也是不健康的。虽然钙片对身体有益，但是在不缺钙的情况下胡乱补钙，也会造成对身体的伤害，尤其是孕妇，更应当要小心谨慎。（怀孕为什么腰疼的厉害？孕妇腰疼的厉害怎么办）

据92妈妈小编观察，孕期腿部抽筋大部分的情况是缺钙引起的，而大部分的孕妇又会通过食补的方式来补充钙质，尽管这样补充钙质的速度慢，但依然受到很多孕妈咪的青睐。

孕期腿抽筋吃什么食补？

1，孕妇腿抽筋应多食用含有维生素D的食物，因为维生素D能促进人体内钙的吸收，就进一步的防治了孕妇腿抽筋。

2，孕妇腿抽筋可以每天早上坚持喝一杯热牛奶或豆浆，这样不仅对肠胃有好处，还吸收了钙质，提高了免疫力。

3，孕妇腿抽筋还可以多吃一些猪排、羊排等钙含量较多的食物，最好是做成汤类，这样可以让钙质充分地融化到汤内，使身体更快的吸收。

4，孕妇腿抽筋还应该多吃一些坚果，满足每日必须的营养物质，让身体棒棒的。

孕妇缺钙不仅给自己带来伤害，而且也不利于宝宝的健康发育，因此缺钙的问题一定要重视起来哦！92妈妈小编还建议孕妈咪们要多多晒晒太阳，吸收足够的维生素D，促进体内钙质的合成。

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