怀孕期间做瑜伽是很有好处的，这不仅可以增加孕妇身体的柔软度，进而改善孕期身体不适症状，还能够提升盆底肌的弹性，这非常有利于顺产。女性在怀孕期间做瑜伽还能放松心情，减少紧张情绪和压力，并且有利于控制体重，避免身体出现浮肿。
孕妇练瑜伽注意事项：1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
2、腹部着地的动作也绝对不可以。
3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。
6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
8、平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
9、怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
10、这些注意事项孕妇在练习瑜伽的时候是要特别注意和谨记的。其实在准备做瑜伽练习之前，需要咨询医生的意见，如果医生不建议你做，做好不要勉强去做，以免伤害胎儿，造成不好的影响。
孕妇瑜伽的注意事项
1、所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
2、即使要做，只能做简单的扩胸动作。
3、怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。
4、在第孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎。
5、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
6、怀孕前个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。
7、因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。
8、腹部着地的动作也绝对不可以。
9、要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
10、因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。
11、躺姿的动作在第孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
12、平时站姿时时自我提醒双脚平行避免外八站法。
13、这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。
孕妈妈修练瑜伽的9大禁忌
不可以做的动作1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
2、腹部着地的动作也绝对不可以。
3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。
6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
8、平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
9、怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
孕期瑜伽动作好处
1、如果能把握好分寸，一般都不会伤害到宝宝。
2、孕妇练习后，体力、肌肉张力都会有所增强。
3、但孕妇需要注意的是，练习瑜伽一定要掌握动作要领，不然盲目练习，只会伤身体。
4、因为孕妇身体情况不一样，体内怀有宝宝，不适宜做高难度的动作，孕妇瑜伽动作都比较简单，而且有所顾及。
5、孕妇瑜伽对孕妇和胎儿都有好处，需要孕妇静下心来练习。
6、孕妇瑜伽是指女性在孕期所做的一系列瑜伽运动，与普通的瑜伽不同。
7、在练习时，需要强化呼吸练习及腰腹部练习，因为这样有助于顺产。
8、建议在初期学习时找一个专业的老师指导，然后坚持学习一段时间，相信会对身体有益。
孕期适当的散步比较安全，只要时间不是过长，对身体没有影响。还有一定好处，可以增强自身体质，促进胃肠蠕动，预防消化不良，能够改善便秘的症状。游泳可以使身体肌肉放松，改善身体疲劳现象。可以在孕期选择适合自己的瑜伽动作，增强身体平衡感，还有助于顺产。
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