怎样保养卵巢和子宫？7种方法教你呵护子宫卵巢

怎样保养卵巢和子宫？卵巢和子宫是女性朋友最重要的生殖器官，卵巢是女人的生命之源，子宫是孕育胎儿的土地，其次，卵巢正常的情况分泌的各种激素才会让女人拥有光滑白嫩的肌肤，平时在日常生活中一定要注意保养好子宫和卵巢。那么怎么保养卵巢和子宫呢？今天小编来给大家进行解答。

怎样保养卵巢和子宫？7种方法教你呵护子宫卵巢！

1、瑜伽保养法

练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。

屈膝抬腹式

练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸;然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上;呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。

练习功效：通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻状态。

抱退扭转式

练习方法：站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧;然后吸气，向前弯腰，用双手抱住消退，自然呼吸2次;在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然;最后慢慢恢复到站立姿势。

练习功效：通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常。

2、穴位按摩保养法

通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能，有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按，每天2-3次，每次20分钟即可，养成习惯，长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。

3、刮痧保养法

材料：一个简易的刮痧板，清水或者少量精油。

操作方法：首先将面部清洗干净，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面缓慢按揉脸部人中穴及承浆穴，没穴按揉2-3分钟;然后用刮痧板刮拭足跟内侧下方的子宫区以及足跟外侧下方的生殖腺区，力度需适中，每个区域刮拭3-5分钟作用，不必要一定出痧。每天配套脸部及脚部刮痧1-2次即可，注意月经期及妊娠期禁止刮痧。

原理及功效：女性的生殖系统会在人中穴、承浆穴及相应部位有相应的反射区对应，经常刺激这些部位，通过任督二脉的传导以及全息的对应关系，可以间接调节和改善女性内分泌，可以保养子宫、卵巢，延缓衰老。

4、保持心情舒畅

保持愉悦的心情，如果长期处于一个自卑或者是压抑的心理状态，这样就会气结体内，就会影响到体内气血不畅，这种情况下很容易引起疾病的发生，所以保持愉悦的心情对卵巢和子宫的保养有很重要的作用。

5、食用高蛋白

多食用高蛋白质食物，这些食物中含有丰富的雌激素，如果女性的雌激素分泌不是很足的话，多吃这些食物正好可以弥补，可以多吃一些虾、鱼、牛奶类的食物。

6、补充铁质

多补铁质，很多女性在经期的时候经血量多，经期延长，这样很容易带走身体更多的铁质，在经期的时候多吃一些含铁的食物，如菠菜、动物内脏类的，补充身体的铁质，对子宫和卵巢是很有好处的。

7、做好月经周期保护

月经周期的时候，一定要对自己的腰和腹部做好保暖措施，不能穿那些低腰的裤子，更不能吃辛辣的食物，这时还要注意保持身体和衣物的清洁卫生，防治上面滋生出细菌和病毒，进而起到很好的保护作用。

卵巢保养的好处女性朋友一定要知道！

1、全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。

2、保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。

3、保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。

4、保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。

5、如果女性的卵巢保养得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠质量也会提高，精力也会比以前好。

6、如果卵巢保养得好久可以让女性延缓衰老，让绝经的时间延后，月经正常，夫妻生活也会和谐。

7、在保养卵巢的同时，自己的身体健康也会越来越好，身体的抵抗力优惠提高。

总结：怎样保养卵巢和子宫？其实这些方法都非常简单，每个人都能够做到，但需要的是坚持，只有坚持下去才能够有效果的保养好卵巢和子宫。除了以上这7种方法，在日常生活中，我们还应该要做到合理饮食，合理运动，养成良好的生活习惯，定期体检来了解自己的身体情况，好及时的发现进行干预。

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保养卵巢中药秘方介绍

养卵巢的中药秘方

在民间流传着很多女性保养卵巢的中药秘方，有一些是老中医凭借多年经验总结而成，还有一些是民间土方法，至于疗效如何，需要根据每个女性的实际情况来看，下面整理了女性养卵巢的4种中药秘方：

女贞子和旱莲草药方

1、卵巢保养药用价值药方

该秘方包括药材有女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京沙参12克、粉葛根30克，还有紫丹参15克、益母草颗粒20克、山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克，以及野百合12克、仙灵脾15克。具体做法为：火灾烧开后，以慢火慢煎1钟头就可以，女性餐前服用，1天2次，1次1碗，在经期干净后持续服半个月，到下一个生理期完后再服，持续服3个生理周期。

2、壁虎莪术汤中药秘方

配方中原材料有鸡蛋2个、中药壁虎5只、莪术9克，具体做法为：将鸡蛋、中药壁虎、莪术加水400克共煮，待蛋熟后剥皮再煮，弃药食蛋，每晚服1次。

3、莲肉白果粥配方

准备莲肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。做法：莲肉、白果、胡椒捣碎，锅中放入适量清水，将糯米和准备好的食材一起放入砂锅，大火煮粥。空腹进食代替早餐。

4、枸杞猪肝汤配方

枸杞、猪肝、生姜、盐。做法：将枸杞(50g)、猪肝(400g)分别用清水洗净后，将猪肝切片。先将枸杞子、生姜加适量的清水，大火闷炖半小时左右，然后改用中火继续炖45分钟左右，最后加入猪肝。待猪肝熟透后加入适量盐调味即可。

保养卵巢的中药

女性平时应该多注意卵巢部位的保养，卵巢保养可以预防卵巢早衰，中医保养有可以降低副作用。女性平时在生活习中需要注意保养好卵巢。保养卵巢的中药有地黄，桑葚子，车前子，菟丝子，佳蓉片等药物，具有滋阴降火、补肾活血的功效。具体如下：

地黄中药材

1. 1. 地黄：能够改善女性卵巢功能，能够促进雌性激素分泌，清热凉血、养阴生津、益精填髓;
2. 2. 桑葚子：桑葚具有滋阴补肾、维持体内黄体酮水平的作用，适当食用有保养子宫的作用，桑葚比较有利于维持女性身体当中黄体酮水平;
3. 3. 车前子：延缓卵巢的衰老，而且还可以起到益气补血的作用，有效的预防女性的卵巢早衰;
4. 4. 菟丝子：含有的黄体酮能够刺激子宫和卵巢,促进雌激素的分泌，增加下丘脑-垂体-卵巢促黄体功能;
5. 5. 佳蓉片：滋阴扶阳，补肾益精，里面的熟地黄可以起到补肾作用，应用于治疗更年期造成的月经紊乱以及肾阴阳虚，畏寒怕冷，腰膝酸软等症状。

女性在日常生活中，要多注意饮食要营养均衡，少吃生冷、刺激性食物，如果有医疗需求，一定要到正规医疗机构就诊。女性平时应该多注意卵巢部位的保养，卵巢保养可以预防卵巢早衰，中医保养可以降低药物副作用。

绝经了怎样保养卵巢不萎缩

我们都知道，当女性绝经以后卵巢功能就会开始衰退，那么身体状态也会逐渐下降。当卵巢功能下降之后，影响最大的就是女性的容颜，皮肤会变得越来越粗糙，出现更多的皱纹，还会长老年斑。所以女性绝经之后一定要做好卵巢的保养，延缓衰老。那么，“绝经了怎样保养卵巢不萎缩？”下文是详细介绍，一起来看看吧！

绝经了怎样保养卵巢不萎缩

1、合理的进行饮食，生活中注意营养均衡，合理的饮食搭配可以提高身体免疫力。专家指出，许多的水果和蔬菜中含有一定的雌性激素，对卵巢功能的维护有很大帮助。特别是大豆，营养比较丰富，能够弥补体内雌性激素的不足。

2、合理的进行运动，适当的运动锻炼，有助于气血循环，对身体各个器官都有帮助，可以让卵巢得到充足的呼吸，增强代谢功能，并且也有利于雌性激素的分泌，所以一定要多锻炼，促进身体代谢，增强免疫力。

3、要保持好的心态，女性在绝经之后心理会发生一些变化，在激素的影响下，情绪会变得比较暴躁，容易发脾气。因此，大家要注意控制情绪，保持好的心态，可以听听音乐，看看书，多和朋友聚会交流。

4、保证充足的睡眠质量，卵巢的健康与睡眠也有关系，充足的睡眠可以调节人体大脑皮层，有助于内分泌调节。平时注意缓解压力，多休息，这样可以释放更多的雌孕激素，让绝经后的女性衰老得慢一点。

小贴士：

大部分女性绝经期到来以后，因为无法适应身体出现的变化，所以可能会出现很多不适现象，甚至还有可能会患上妇科肿瘤，因此为了保证身体健康，女性绝经以后一定要定期做好妇科检查，确保身体健康。

有关“绝经了怎样保养卵巢不萎缩”这个问题就暂时给大家介绍到这里了。绝经之后卵巢功能会受到很大的影响，所以女性朋友一定要生活的各方面保养好卵巢，这样不仅可以延缓衰老，还可以有效防止很多妇科疾病。

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