小产后吃啥子宫收缩好，缓解产后宫缩痛的八种方法揭秘

产后恢复不好主要与子宫严重损伤、产后经常憋尿、不注重防护、不注重清洁等有关。产妇在分娩后一个月-2个月左右依然恶露不尽、出现身体不适都属于产后恢复不好的情况，这个时候建议先做一下B超检查看看是否还存在胎盘或者胎膜的残留，若有残留，则要及时进行用药或者清宫手术。另外要注意日常防护，多吃一些有营养的食物，注意保暖，防止感冒！

产后恢复不好的原因

1. 1.子宫严重损伤：在分娩过程中，孕妇可能由于用力过度导致子宫损伤严重，那么在产后子宫需要的恢复时间是比较长的，所以整个恢复过程非常缓慢；
2. 2.经常憋尿：产后恢复过程中，产妇可能经常憋尿，不及时排尿，从而影响到子宫收缩，恶露无法及时排尽，从而使得子宫恢复缓慢；
3. 3.不注重防护：在恢复过程中，产妇经常使用冷水洗漱，比如冷水洗脚、洗脸等，在此期间接触接触凉水给或者吃凉性的食物，都有可能会影响子宫收缩，从而影响宫腔内淤血排出；
4. 4.不注重清洁：产妇不经常清洁外阴，在产后过早的开始性生活都有可能引起细菌的感染，导致子宫内膜炎的发生，从而影响子宫恢复。

小产后吃什么菜对子宫恢复快又好 小产后菜谱推荐助您快速恢复子宫健康

小产对女性身心都是一次较大的冲击，恢复期需要特别关注饮食搭配。在小产后，饮食对子宫的恢复起着重要作用。那么，小产后吃什么菜可以促进子宫的恢复呢？下面为您推荐几款营养丰富且有助于子宫恢复的菜谱。

第一，绿色蔬菜是小产后的首选。比如菠菜、芹菜、苦菜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进新陈代谢，帮助子宫恢复健康。可以将这些蔬菜搭配炒食或者凉拌食用，保留其营养成分。

第二，海鲜类食物也是小产后的良好选择。海鲜中的蛋白质和多种微量元素对子宫恢复有很大帮助。比如鱼类富含高品质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高免疫力，促进伤口愈合。虾、贝类等富含锌，有助于促进子宫内膜的修复。可以选择清蒸、煮汤或炒菜的方式来食用海鲜。

此外，坚果和豆类也是小产后的良好选择。坚果类如核桃、杏仁等含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素E，有助于提高免疫力，促进子宫恢复。豆类如黄豆、红豆等富含蛋白质和纤维素，有利于提高肠道蠕动，促进排便，排除体内废物。可以将坚果制作成糊状或者直接食用，豆类可以煮粥、炖汤或者炒菜。

饮食方面，小产后需要避免辛辣刺激和油腻食物，同时要保持饮食的均衡。多食用新鲜水果和蔬菜，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于促进子宫的恢复。此外，多喝水、注意休息，合理锻炼也是快速恢复子宫健康的重要因素。

总之，小产后的饮食要注意营养均衡，选择绿色蔬菜、海鲜、坚果和豆类等食物，有助于促进子宫的恢复。合理的饮食搭配，结合适当的休息和运动，将有助于加快子宫的恢复速度。小产后的恢复是一个长期的过程，需要持之以恒，同时也要及时咨询医生的建议，以确保恢复的效果和安全性。

小产后吃什么好 四款营养食谱对子宫恢复好

小产后吃什么好？妇科专家提醒广大女性朋友，小产对于女性身体的伤害是非常大的，小产后要在饮食上注意调理，这样才能使身体快速恢复如初，尤其是子宫的恢复更是需要通过饮食来好好调整，如果不小心落下什么疾病就不好了，有可能跟随你一辈子了。

小产会让女性的身体非常的虚弱，而且手术过程中失血过多就会造成贫血的情况出现，所以，小产后如果有必要的话可以要求医生给开一些补血补气的药物，接下来，就和本文一起来看看，小产后吃什么好，小产后如何吃才能让子宫恢复好。

小产后吃什么好？

小产后女性的身体异常虚弱，而且还失血过多，所以，最好是多吃补血益气的食物来进行调理，下面就推荐几款这样的食谱给大家，据说对子宫恢复有利的。

1、乳鸽枸杞汤：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量。吃肉饮汤，每日2次。它具有益气、补血、理虚的效果，对于小产的女性来讲是很不错的选择。

2、参芪老母鸡汤：将母鸡宰杀处理干净，加黄酒淹浸，其它四味（党参、黄芪、淮山、大枣各50克）放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。它具有益气补血效果，很适合小产的女性来调理身体。

3、红枣南瓜汤：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将红枣、南瓜、红糖一同放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟烂停止。它具有补中益气，补脾和胃，益气生津，滋阴养血的功效，很适合小产后气血两虚的女性。

4、鸡蛋枣汤：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。它具有补中益气，养血的作用，很适合小产后气血不足的女性。

小产后不能吃什么？

小产虽然不比生孩子那么辛苦，但是它对于女性身体的损伤也是非常大的，想要小产后恢复得快，身体健健康康的，小产后必须注意以下这些细节问题。

1、忌坚硬食物

小产后切记不要吃坚硬的食物，这些食物对肠胃吸收不好，而且还容易落下牙疼的毛病，小产后要吃营养，柔软的食物，对于身体恢复有利。

2、忌生冷的食物

小产后不要吃生冷的食物，这些食物会造成脾胃功能失调的，而且还会影响正常的消化吸收功能，对小产后的身体恢复不利。

3、忌油腻、辛辣的食物

小产后不要吃得太过油腻，要以营养清淡为主，这些油腻、辛辣的食物，会引起消化不良，而且还会让你食欲有所降低，对身体恢复不利。

4、忌嘱海鲜类食物

小产后最好不要吃海鲜类食物，像田螺、螃蟹、河蚌、虾类寒性食物，对小产后的身体恢复不利，要多吃温补类的食物为宜。

5、忌烟酒

小产后不能抽烟、喝酒，这些行为本来就对身体不利，更何况是处于虚弱状态的你，会加重阴道流血，还会加重感染的。

妈妈无忧网小编的话：小产比孕早期流产还要伤身体，有的人因为一些原因不得不选择小产，既然已经酿成大错，那剩下来的就是要好好调理身体了。不要不把自己的身体不当回事，虽然现在还年轻，还能挺得住，但是到老了身体虚弱时就会扛不住的。以上我们分享了关于小产后调理身体的四款食谱，还有小产后的饮食禁忌，大家可要好好记牢了。

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