备孕期男性要做什么 做好三点宝宝更健康

　　在备孕的整个过程中，男性朋友也可以提高自身调理的积极性，竭尽所能的帮助女性受孕成功，通过自己对身体机能的提升，孕育健康的小生命。那么备孕期间男性朋友应该做些什么呢，咱们不妨一起来了解看看。

　　备孕期男性朋友应该做什么？

　　1.提前对身体做检查

　　男性朋友在备孕前一定要及时到医院进行身体疾病的检查，及时的排查身体相关疾病，并且还需要做精子质量和数量的全面检查，只有这样才能提前知道自己有哪些问题，做好相应的预防工作，为孕育健康的小生命做好充足的准备工作。

　　2.适当的锻炼

　　每天都要进行适度的锻炼，至少要用一个小时的时间来进行运动，慢跑或者是快走都是很不选择，在这里并不建议男性朋友们进行一些高强度的剧烈运动，会导致体内的激素分泌紊乱，这一点是很重要的。只有运动才能够拥有健康好身体。

　　3.饮食方面也要特别的注意

　　男性朋友还有一个需要注意的就是吃，多吃一些有助于活跃精子的食物，其实在民间流传着许多生精助性的食物，这也不是完全不靠谱的，可以多吃一些富含蛋白质，维生素，微量元素的食物，有助于孕育健康的小宝贝。

　　什么食物可提高精子质量？

　　1.生蚝。大家应该都听说过吃生蚝可以有助于提高精子质量，生蚝因含大量锌，锌是决定男性精子数量和品质的主要因素之一，男性朋友体内缺锌，精子的质量和数量都会逐渐的变差减少，所以说平时应该多吃一些生蚝可以达到生精养精的目的。

　　2.多吃一些番茄。番茄中含有大量的番茄红素可以清除前列腺内的自由斟，保护前列腺不受伤害，而男性朋友如果出现前列腺疾病的话精子数量以及成活率也会受到严重的影响，含维C的水果多吃还是有一些好处的。

　　3.多吃南瓜。南瓜也可以有助于提高精子的质量，而且有助于男性增加性欲，恢复生殖能力。除了使用南瓜之外也可以从南瓜叶中提取新鲜的汁液用同样的鲜奶稀释每天饮用，这样也有很强的滋补作用。在吃的上面注意了可以达到事半功倍的效果。

　　备孕期男性应该做相关的介绍和大家说的差不多了，如果想要备孕成功男性朋友就要做出自己和，并且要命出意志力把烟酒戒掉，另外，男性朋友还要备孕之前做一些全面的检查工作，看自己的身体是否存在谋些病症，也要做好及时的治疗，生活习惯的重要性也是非常重要的，备孕妇期间适当锻炼，饮食上营养丰富，可以提升精子的质量。对于认真对待这件事情男性可以有这个觉悟是非常好的，只有夫妻二人相互配合才能够拥有一个健康的小孩子。

备孕期男人不能吃什么食物，男性备孕时不应该吃哪些东西？

想生个女儿男人备孕期间可以多吃碱性食物？男士备孕吃什么才可以让男性精子质量更强？备孕期从不是仅有女性必须参加进去的，它还必须男士更高度重视和相互配合，仅有夫妇双方都参加进备孕的阶段了，以后的怀孕才可以比较顺利且取得成功。对于准备怀孕的男人来讲，男性精子的质量和2个营养元素比较有关系：

我和我老公都特别喜欢男孩子，正好今年准备备孕了，就想怀一个男孩，为此我还在网上找了好多生男孩的偏方，虽然不知道有没有用，但还是想试一试，其中有一个方法就是说男人改变饮食的话可以生男孩，但是里面也没有说具体吃什么，想问一下有没有人知道备孕期间男人吃什么可以生男孩？

备孕期是一个较为关键的阶段，可以在饮食均衡的条件下多吃一些优质蛋白质、铁元素、叶酸、钙物质等含量高的食物，但不能吃高糖食物以及辛辣食物、腌制食物、罐头食物等，但是可以多吃一些水果，例如香蕉、猕猴桃、草莓等以及芦笋、黑豆等食物，帮助提升受孕率。

备孕吃什么

不管是男性还是女性在备孕期间的饮食都是较为重要的，可能会涉及到精子的活性以及卵子的质量等，建议是备孕期间可以吃的饮食均匀一些，平衡膳食的基础上优化选择一些富含优质蛋白质、铁、叶酸、碘、钙、维生素C以及植物类雌激素的食物比较好。

备孕不能吃什么

备孕期间，女性身体敏感，容易受到外界影响，造成受孕困难或者受孕后受精卵发育异常，造成胎儿畸形后者并发死胎等严重情况，那么到底备孕不能吃什么呢，下面进行详细描述：

禁吃高糖食物

备孕期间如果过多的吃高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，很可能成为潜在的糖尿病患者，而备孕期的时候也没那么准确知道自己什么时候怀孕，所以是不建议食用高糖食物的。

禁吃辛辣食物

备孕期间吃辛辣食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱，造成便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题，如果一直没有改善，造成的影响就会一直延长至孕期。

禁吃腌制食物

腌制食物里通常含有亚硝酸盐、苯丙芘等，吃了会对孕妇造成一定伤害，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形，所以不仅备孕期间不宜吃腌制食品，日常生活中也要少吃这些食品。

禁吃罐头食物

罐头食物从原材料到生产过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，均是导致畸胎和流产的危险因素，因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

备孕吃什么叶酸

在备孕期间，大部分女性都需要吃叶酸片作为营养素的补充，那么备孕吃什么叶酸呢，又成了一个问题，一般情况下建议女性吃国药准字号的叶酸片即可，例如常见的斯利安以及爱乐维等。

斯利安

斯利安这款叶酸比较便宜，通常一个是普通的斯利安的含量是一颗0.4mg，并且大部分的社区或者医院只要说明备孕还可以免费进行领取，也是大部分人会选择的叶酸品牌之一。

爱乐维

经济条件比较好的女性可以考虑吃爱乐维，每一粒爱乐维里面都含有0.8mg的叶酸，还有一些其他的营养素，但爱乐维需要自己购买并且价格还会稍微更贵一些，不过物有所值，也是大部分女性备孕期间会选择的品牌，较为有保障。

备孕吃什么水果好

在备孕期的时候，大部分女性都会反复纠结一个备孕吃什么水果好的问题，也不知道什么什么能吃什么不能吃，下面进行详述四种可以帮助卵泡质量变好的水果，供备孕期女性参考：

香蕉

女性经常吃一些香蕉可以起到提升卵泡质量的效果，这因为香蕉中含有足够的叶酸，而叶酸又具有帮助女性提升卵泡的效果，所以女性经常吃一些香蕉是可以帮助促进提升卵泡质量的。

猕猴桃

猕猴桃中维C含量较高，除了可以帮助女性卵泡繁殖以及促排以外，还有丰富的钙、锌、硒等人体所需元素，且具有美容养颜，淡斑除痘等作用，女性在备孕期吃是比较好的。

草莓

草莓除了具有清凉止渴、生津润肺、健胃消食的功效以外，还含有丰富的叶酸，所以草莓对于女性提升卵泡质量也是有一定帮助的。

备孕吃什么提高受孕率

女性在备孕的这段时间，除了需要知道备孕不能吃什么以外，也要对于备孕吃什么可以提高受孕率做了解，例如芦笋、黑豆、动物的血、海鱼等。

芦笋

芦笋，常见的一种蔬菜，芦笋中含有丰富的叶酸，而叶酸又是女性备孕期以及孕前期不可缺少的物质，所以在备孕的时候吃芦笋是比较好的。

黑豆

黑豆中有比较高的雌性激素，备孕期间女性多吃黑豆能够让自己身体的雌激素增加，更好的促进卵子发育，进而提高卵子的质量，让卵子排出的更加顺利。

各种海鱼

各种海鱼中所含的不饱和脂肪酸能够提高身体的免疫力，而且还能够帮助女性提高卵子的质量，尤其是备孕期的女性适当的吃海鱼能够让自己补充足够的蛋白质，也能够让自己卵子的质量提高。

备孕吃什么容易怀男孩

很多夫妻一提到要宝宝就很想生个男孩，但是又不知道应该怎么去做，就会产生疑问，那么到底备孕吃什么容易怀男孩呢，下面详述两种水果供参考：

葡萄

葡萄属于碱性水果，多吃一点葡萄可以渐渐的改变身体的酸碱度，从而增加生儿子的概率，另外，葡萄里面含有的维生素以及营养成分是很多的，多吃葡萄对身体也有很大的帮助。

苹果

苹果内含一定量的生物碱，可以帮助身体呈现一个弱碱性的状态，慢慢的提高生儿子的概率，除此之外也因为葡萄内含营养元素较多的原因，对身体的益处也比较多，所以不管是为了健康还是为了提高生儿子的概率，多吃苹果都是比较好的。

备孕食谱

备孕是一个较为缓慢的过程，通常需要好几个月的时间，但有效的备孕可以帮助我们更大程度的增加胎儿的健康概率，下面详述四款男女都较为适合的备孕食谱供参考：

芝麻花生黑豆浆

备孕期间的女性食用黑豆浆可以很好的补充雌激素，除了可以调节雌激素分泌不足以外，还能增加子宫内膜厚度，刺激卵泡发育。

用料：黑芝麻，花生各10克，黑豆80克，水1000毫升，白糖适量。

制法：先把黑豆泡40分钟左右，在这个时间内炒一下黑芝麻和花生，黑芝麻出香味即可，花生略微变色即可，而后将花生捣碎与黑豆一起放入豆浆机内，再加入炒好的芝麻，加水800Ml，共同搅拌再倒出即可。

黑木耳汤

黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥，洁肤除斑。并对气虚血淤，面部色斑，阴虚燥结之大便不通，或阴户津枯之口渴欲饮等症状有一定帮助，是孕前一款好食谱。

材料：猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个。

制作过程：黑木耳用清水浸开，清洗干净；红枣（去核）清洗干净；猪瘦肉清洗干净，切片，用调味料腌10分钟。把黑木耳、红枣先放入开水锅内，文火煲约20分钟后，放入猪瘦肉片，滚至熟。

牡蛎豆腐汤

牡蛎对男人来说，是最好的锌来源之一，锌有助于精子的产生，每天大约50克牡蛎能够提供15毫克的锌，这样就可以大大提升怀孕的几率。

材料：牡蛎、豆腐、盐

制作过程：将牡蛎先跟壳子分离，弄出来以后清洗干净，烧一锅热水，放入豆腐，等待五分钟左右加入牡蛎，再等3-5分钟放入盐起锅岂可食用。

莲藕烧墨鱼

墨鱼中富含精氨酸，能增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用，所以在备孕阶段多吃莲藕烧墨鱼是比较好的。

备孕如何提高卵子质量 备孕期男性要注意什么

准备怀孕的时候，作为女性要重视卵子质量的提高，在日常要注意自己的饮食以及生活习惯，多方面做好正确的护理，这样能减少危害和影响。并且，在备孕期的时候，男性也是要注意做好配合，这样对孕育小生命是很有好处的。当夫妻双方想要孕育一个健康的宝宝时，夫妻两个肯定都要进行共同的努力的，备孕肯定不是一个人的事情，夫妻双方应该有这个共识。那么，接下来大家就一起看看吧。

备孕如何提高卵子质量

杜绝病痛

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。而身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗，杜绝身体上的病痛。

以上主要介绍了怎样提高卵子质量，你了解了吗？接着一起来了解下卵子质量不好是什么原因导致的。

不良生活习惯

一些女性经常吸烟、喝酒、熬夜或是饮食不规律，虽然可能是由于工作原因所致，但是无论是何种原因，它们的结果只有一个：影响你的卵子质量。

避免过度劳累

调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

调整情绪

据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。

调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

远离辐射

电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。

多参加锻炼

适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。

备孕期男性要注意什么

1、男人备孕期间要养成生活好习惯

男性朋友一定要养成良好的生活习惯，因为只有这样才会让男人有健康的好身体，在准备怀孕期间一定要远离辐射的情况，另外，有害气体也要避免吸入，可以有效的减少对身体的伤害，并且避免出现一些疾病的发生，当身体出现一些不好的情况时，一定要先保养好身体再进行怀孕。

2、在备孕期间需要饮食均衡

男人在备孕期间一定要注意饮食合理，补充人体所需要的维生素和蛋白质等营养物质摄入，并且还要注意补锌，提高身体素质，这样才可以让身体时刻处于比较好的状态，备孕期的男人可以有效适当的增加营养物质，并且加强体育锻炼。

3、备孕期间需要戒烟限酒

男人在备孕期间是不可以吸烟的，因为香烟中的尼古丁具有杀精的能力，大家都应该有这方面的意识，长期吸烟身体处于一种病态的情况下，当然，也不可以喝酒，因为喝酒容易导致精子质量下降，平时尽量不吸烟，不喝酒，备孕期更加不能沾上，避免造成一些不可挽回的损失。

4、注意有充足的休息时间

男性在备孕期间作息一定要规律，避免熬夜，熬夜会劳神伤身，良好的作息习惯对身体的调节有重要作用，熬夜会让身体处于一种疲惫的状态下，改掉熬夜的情况才能孕育一个健康的小宝贝。

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