想要备好孕 光喝豆浆可是不够的

　　很多姐妹之所以多次不孕，最后干脆食补运动结果很快就好孕了，于是很多人都会说豆浆能够助孕。那么备孕光喝豆浆真的就能好孕吗？

　　其实豆浆的真实作用在这几方面：

　　1、豆浆并不能直接的提高卵子质量，也不能像激素类药物一样提供大量的雌激素调理子宫内膜。

　　但是，豆浆含有非常丰富的营养元素，植物雌激素（大豆异黄酮）与人体雌激素的结构相似，有类似人的激素的功能，而且能够与人体雌激素受体相结合。

　　当你体内雌激素不足，它可以帮你补充一点；当你体内雌激素过多，它又能帮着调低一点。

　　虽然这种效果是微乎及微的，但比起每天喝可乐而言，豆浆显然是更加优质的选择。

　　2、很多备孕准妈妈都是在每日喝豆浆，锻炼身体的情况下成功好孕的。

　　最根本的原因不在于豆浆，而在于积极的心态，与健康的运动习惯。

　　精神压力引起的内分泌问题对备孕是一个很常见也很难控制的问题，通过豆浆这个传说的助孕神器，很多的准妈妈都会放松心情，最后达到好孕的目的。

　　所以说，豆浆仍然是备孕期间的重要食补饮品，但是大家不要过度迷信，同时要注意针对性饮用，以免适得其反！

　　想要好孕，还应该多吃这些！

　　1、多吃水果

　　备孕吃水果应该吃新鲜、性温的例如木瓜、芒果等富含维生素的，这些水果有天然的抗氧化作用，可以保护细胞，帮助排卵。维生素也可以提升男性精子数量。

　　2、深绿色蔬菜

　　比如菠菜、花椰菜、油菜等富含叶酸、维生素A、维生素B2以及铁、锌的蔬菜。

　　这些蔬菜叶绿素含量较多，有利于促进消化，补气养血，女方可以滋养卵巢，男方可以补气生精。

　　3、红肉

　　备孕妈妈如果排卵后黄体不足即为肾气有亏，饮食应补充蛋白质、铁、锌，这时候因多吃一些瘦肉，只吃蔬菜不开荤是达不到效果的。

　　4、黄色蔬菜

　　山药、南瓜这类黄颜色的蔬菜可以滋养卵巢，补肾养精，同时还可以调和脾胃，促进新陈代谢。

　　5、植物油

　　日常烹饪多实用橄榄油，少吃反式脂肪、糖类的食物。

　　橄榄油可以帮助女性排卵，提升受孕概率、

　　6、多吃豆类

　　豆类中含有维生素E，这是生育醇，可以帮助女性排卵、修复男性睾丸损伤。

　　7、蛋奶食物

　　准备怀孕的女性应该多吃蛋类和牛奶，这类食物含有丰富的钙、蛋白质，经常食用，排卵一般不会有大问题。不但可以助孕，还助眠。

　　8、补充胶原蛋白

　　孕前孕后可以吃猪蹄、木耳、海参，这些食材富含胶质，可以补肾阴，平激素。

　　这些不但可以助孕，孕后还可以防止妊娠纹的发生。

　　9、海鲜类

　　牡蛎、虾这类海鲜中还有丰富的锌、磷。这类食物主要是给老公吃的，可以提升男性精子活力，提升受孕概率。

　　除了上面说的一些事物外，男女双方都要注意休息，饮食只是局部，一定要休息好，外加适当的体育锻炼。

想要备好孕 怀孕前先准备好这些

　　1、男宝女宝都是宝

　　备孕中的小夫妻，千万别重男轻女，或重女轻男，说实在的，现如今，仍然是重男轻女的家庭比较多，有些是长辈们会重男轻女。但不管怎样，如果有了这种非生男孩或非生女孩不可的念头，其实在夫妻双方的心理上就多了份压力。生男生女都各占百分之五十的机率，只要宝健健康康出生就要比什么都重要了。所以，在备孕期间的小夫妻们，不要在生男生女的问题上给自己太大的压力。

　　2、提前做好价格预算

　　养孩子可是价格不菲啊，从准备怀孕开始，做好预算就应该是小夫妻们需要考虑的重要因素之一。现如今，时代不同了，我们现在所生活的年代不像上个世纪，生多少都可以养活下来，现在的孩子都要赢在起跑线上，小到一个纸尿裤，大到日后要报什么补习班，样样都不能落后，每一样都是一项支出。而如果提前没有做好预算，日后会压力很大，也会令夫妻俩矛盾滋生。

　　3、适量的运动养好身体

　　在备孕期间，适量的运动有助于身体的健康，这样更适合怀孕，所以，小夫妻俩应养成良好的运动习惯，丈夫运动可以促进精子活跃度，妻子运动可以提高卵子质量，所以，适量的运动，让身体更加健壮起来，对于孕育优质的小宝宝非常有帮助。

　　4、科学饮食的营养

　　夫妻双方在备孕期间的饮食应保持科学营养的饮食，坚持膳食营养均衡，就能够提高妻子的受孕和孕育健康优质宝宝的机会。在备孕期间，女性需要注意，不能沾烟酒、咖啡，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、火锅等，同时，少吃甜食和腌制食品，多吃新鲜的水果蔬菜，保持自己的身体健康不生病，一旦生病又要吃药，这样的备孕就非常不科学了。作为丈夫，也要戒烟戒酒才行，同时，要多吃提高精子质量的食物，如韭菜、大蒜、芹菜等等。

　　5、补充微量元素

　　夫妻双方在备孕期间应适当补充微量元素，女性可以开始补充钙、叶酸等微量元素，确保体内的叶酸和钙的充足，每天一颗叶酸片，备孕男性也可以补充叶酸，同时，钙铁锌等可以从食物当中获取。

　　6、宠物就不要养了

　　准备要宝宝的小夫妻们，可以先把宠物送人了，为了要一个健康的宝宝，只得暂时与它们分开呢！因为，宠物是各种病菌的传染源，会传染给胎儿，使得胎儿畸形或孕妈流产等。（（）专稿，如需转载请注明出处）

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