补钙应该从什么时候开始?

妈妈无忧网

补钙应该从什么时候开始?

育儿专家:如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。

补钙可以补也可以药食补。药补就是补充钙剂、钙片之类的药物。食补则是从膳食方面来补充钙质,如:

蔬菜中含有高钙的品种有雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

育儿频道妈妈无忧网提示:当然,凡事都有个度,也不是说补钙补得越多越好。而应以每日摄取钙的最低需要量补充吸收才是最好的。

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

推荐阅读:

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/beiyun/169859576818957.html

目录[+]