“叶酸”,正在孕育宝宝或者计划孕育宝宝的准妈妈们对它都不会陌生。但是,为什么要补叶酸?每个准妈妈都需要补叶酸吗?应该从什么时候开始补?补到哪个阶段、哪种程度?食补吃啥好?相信是很多准妈妈都关注的问题。
目前,我国每年出生的2300万新生儿中,有近40万患有各种先天性疾病,其中神经管畸形的发生率为0.2%-0.4%。而造成神经管畸形的病因有多,遗传(多基因遗传)和环境,如维生素叶酸缺乏、高热、酒精及药物都可能致畸。因此,在孕前和孕早期适当补充叶酸可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。
孕前补充叶酸更佳
足够早地开始补充叶酸,可以更好地降低神经管缺陷的危险。在孕早期,医生通常会建议孕妇多摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天,此时如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形,但必适量。
每天都可从食物中摄取叶酸
其实我们每天都可以从食物中摄取叶酸,凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,但是我们的饮食习惯和烹调方式容易使叶酸遭到破坏,食物中的天然叶酸的吸收率较低,育龄妇女叶酸缺乏较为普遍,初步估计大约有1/3的妇女有不同程度的缺乏,这种状况可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。据了解,常人每天从食物中摄取的叶酸不足200微克,但孕妇每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长的需求和自身需要。
专家称,体内缺乏叶酸的准妈妈除每日多吃含叶酸的食物外,应额外每日服用0.4mg叶酸增补剂及其他维生素。但对于无叶酸缺乏症的准妈妈来说,每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。
至于食补还是药补?补多少则因人而异,需进行相关的体格检查,比如孕早、中期查母血甲胎蛋白含量及羊水甲胎蛋白含量,医生会根据检查的指标给出相应的建议,避免准妈妈乱吃乱补。
想要胎儿发育好 孕前补充叶酸很重要
出生缺陷是指出生时存在的各种缺陷和异常。我国是世界上出生缺陷的高发国家之一,每年几千万的新生儿中,约有4%~6%的缺陷儿出生。其中,列第一位的即是新生儿神经管畸形。神经管畸形发生的主要原因是孕妇早期体内叶酸缺乏。
孕妇缺乏叶酸的的危害有哪些?
孕妇缺乏叶酸对胎儿的影响:
1.无脑儿
孕妇在孕早期若是缺乏叶酸,严重的将会导致胎儿出现无脑儿的现象。无脑儿属于神经管畸形中的一种,从症状上来看,无脑儿没有发育出头盖骨,并且双眼强烈外突,颈部很短,脑组织发育极其原始,且大量暴露,无法成活。
2.脊柱裂
孕早期缺乏叶酸,可能引发的另一种先天性畸形为脊柱裂。部分患上脊柱裂的婴儿,在腰部有一膨出的囊包,壁很薄可透光,婴儿啼哭时,囊包的张力增加,如溃破则很易感染,引起脑膜炎;有的患者到成年后可产生遗尿、尿失禁等症状。
3.发育迟缓
孕中晚期孕妇如果出现叶酸不足的情况,将会导致胎儿在母体子宫内发育变得迟缓。胎儿出生时的体重将会比正常情况下出生胎儿的低,并且日后可能会影响孩子体能与智力的发育。
孕妇缺乏叶酸对自身的影响:
1.贫血
叶酸是人体造血功能的一个重要辅助元素,缺乏叶酸的人群会导致铁质吸收的困难,从而导致贫血。
2.流产、早产
妊娠妇女体内的叶酸水平和婴儿的出生体重有显著相关,有报道妊娠妇女第3个月时血清和红细胞叶酸的水平(尤其是红细胞叶酸水平)可以作为新生儿 出生体重的预测指标。同时孕妇的叶酸水平和流产、早产的发生率相关,叶酸水平高,发生率则低。反之如果缺乏叶酸,流产率、早产率都会增高。
3.心血管疾病
叶酸缺乏时蛋氨酸合成受阻,血中同型半胱氨酸增高,高浓度同型半胱氨酸对血管内皮细胞产生损害,并可激活血小板的黏附和聚集,成为心血管病的危险因素。
孕前3个月就应该开始补充叶酸
● 补充时间
叶酸补充的最佳时机是从怀孕前三个月开始。
不过,如果怀孕前没有补充叶酸也不用担心,只要知道怀孕后开始补充就好啦,但千万不能抱着“孕前没补,怀孕时多补一些”的心态盲目补充。否则很容易服用过量,产生负面影响。
还有妈妈问过我:哎呀,昨天忘吃叶酸片了,怎么办、会不会有啥问题?
其实妈妈们完全不用担心啦,一次两次忘记吃没关系,咱们之后接着吃就可以啦。
● 补充方式
人体吸收叶酸的途径主要有两个:
一是从日常饮食中摄取叶酸;
二是服用专门的叶酸补充剂。
食物中的营养素都是多样存在的,身体在吸收叶酸的同时也能够吸收其他人体所需的营养素,所以准妈妈不能忽略日常饮食中的叶酸摄入哦。
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