岁数大了吃什么有营养，这7种食物千万别错过

那么产后坐月子吃什么东西最好有营养，我现在已经怀孕27周，马上就进入孕晚期了，孕早期因为孕吐严重，吃不下东西，几乎没怎么吃肉，孕中期也是胃口不太好，感觉也没补充到什么营养，现在快到孕晚期了，昨天B超检查胎儿偏小，比实际孕周偏小一周，医生让我多补充营养，但体重也不能涨得太快，请问孕晚期吃什么有营养又不长肉？

孕妇可以多吃些三文鱼、紫菜、番茄、核桃仁、大豆、牛奶等好吸收的食物，能促进胎儿发育快。孕妇的营养摄入会直接的影响到胎儿的健康发展，但孕妇不能一味的补充有营养的食物，因为这些食物不一定好吸收，所以想要胎儿长的快还有营养，就要吃一些好吸收并且也有营养的食物。

胎儿易吸收好发育的食物

综上所述，孕妇在怀孕期间还是有很多食物吃了之后，能为宝宝提供足够的能量并且帮助宝宝更快的成长，孕期是很特殊的时期，孕妇们一定要注意饮食健康，这样宝宝才能健康成长。

1.三文鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸和健脑益智的营养物质，孕妇们吃三文鱼很容易被胎宝宝所吸收，从而有效的帮助宝宝发育大脑和智力；

2.大豆，不仅富含优质蛋白质，且很好吸收，所以孕妈们在孕期可以多吃些大豆或豆制品，都可以给宝宝提供充足的蛋白质，并且促进宝宝发育；

3.牛奶，牛奶也很被宝宝所吸收，含有丰富的钙质，能促进宝宝的大脑发育，而且对骨骼的形成也会有很大的帮助；

4.紫菜，碘是宝宝神经系统发育必需物质，而紫菜含有丰富的矿物质和碘，同样能很好地被胎宝宝吸收，所以孕妇们可以适量吃些紫菜；

5.番茄，番茄含有丰富的维生素C能够帮助提高宝宝脑功能敏锐度，孕妈们多吃番茄的话，能够帮助宝宝快速吸收维生素C，并且提高胎宝宝的智力。

三个月的宝宝最好是母乳为主比较好。因为母乳是婴儿最重要的营养来源，母乳不仅特别容易消化吸收，而且可以给宝宝提供全面的营养，所以宝宝最好是吃母乳。如果宝宝不喜欢吃母乳，可以适当的添加辅食，最好是添加果汁或者蔬菜汁，可以给婴儿提供丰富的维生素，非常适合婴儿饮用。

三个月宝宝可以吃的食物

最后，宝宝刚刚出生才三个月最好是以母乳为主比较好，不仅给宝宝提供营养，还容易消化，所以是给宝宝喂养母乳是最好的。如果宝宝不吃，就只能够适当的选择添加辅食，或者是购买婴幼儿奶粉配方。

1.食用母乳：刚刚出生的宝宝最好是以母乳为主，因为母乳是最好的食物，可以提供丰富的营养物质，并且容易消化；

2.喂养果蔬：如果有的宝宝必须添加辅食，可以饮用果汁、蔬菜汁，补充维生素，可以让宝宝的大便变软，容易排泄；

3.蒸蛋黄：正常情况下添加辅食是在4个月大的时候，由于刚刚出生不久的宝宝铁物质比较的少，可以蒸蛋黄给宝宝吃，补充铁物质；

4.补钙产品：可以用温水冲开，加入葡萄糖酸钙或者维生素AD滴剂，这样有利于宝宝的吸收，宝宝食用时最好是不要空腹，会造成高钙血症。

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