孕初期要补充哪些营养品，有什么孕期适合吃的营养品吗？

2021最新孕期食谱1-10个月推荐表，不用再买营养品保健品。现如今由于环境污染等因素影响，越来越多的人处于亚健康状态，备孕前要针对性的补充大量影响，怀孕后更不容疏忽。今天就来和大家聊聊2021最新孕期食谱1-10个月推荐表，不用再买营养品保健品！

中医提醒怀孕初期别吃红枣的说法不正确，女性在孕初期是可以吃红枣的，但是要注意食用量，适量食用可以帮助女性补充营养物质，对胎儿发育有好处，而食用过多的话则容易导致出血流产，因此孕初期并非不能吃，只是要适量。

不过虽然说贝壳类的食物很有营养，但是由于孕妇的体质比较特殊。所以在食用的时候也要有些注意事项，除了上面提到的孕妇不可以吃没有煮熟煮透的贝类、不能吃坏了的贝壳类食物之外。孕妇还要注意食用贝壳类食物的频率，一般建议每周吃两三次为宜，每次一两个即可，千万不要贪多。另外，如果孕妇本身就对海鲜过敏，那也不建议吃。

怀孕期间孕妇可以适量的吃一些贝壳类的食物来补充钙类、碘、DHA等营养物质，不过建议孕妇怀孕期间要注意饮食营养结构的均衡搭配，可以多吃水果蔬菜。平时要多注意休息，如果发现有不好的情况，要及时就医。

女性在孕期的时候每个阶段所需要补充的营养是不同的，例如在孕一个月的时候最重要的就是补充叶酸而在孕两个月的时候则应该多补充一些维生素C、维生素B6为最佳等，除此之外在孕期的时候还应该多吃一些膳食纤维高、蛋白质含量高的食物，对于女性喝胎儿发育好处都比较多。

孕妇补充营养时间表

很多人即使怀孕了也不知道孕妇如何补钙，孕妇如何补充叶酸需要在什么时间进行补充等事项，其实是很简单的，例如叶酸一般就是建议孕妇在开始备孕的时候就吃，然后一直吃到孕后三个月等。

怀孕1个月

女性除了备孕的时候就要补充叶酸以外，在孕期第一个月到第三个月也是需要继续吃叶酸的，主要作用是为了防止胎儿神经器官缺陷，更有利于胎儿发育。

怀孕2个月

女性在怀孕的第二个月，除了正常饮食和补充叶酸外，孕妇还要摄入一定量的维生素C、维生素B6，可以缓解孕妈妈的牙龈出血和孕妇妊娠呕吐，还能提高机体抵抗力。

怀孕3个月

怀孕的第三个月的时候孕妇要开始要补充一些镁、维生素A，这不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且还有助于骨骼的正常发育，孕妇产后的子宫肌肉恢复。

怀孕4个月

怀孕第4个月，孕妇需要增加锌的摄入量，这是因为一般来说，缺锌会影响胎宝宝在宫内的生长，出现脑、心脏等重要器官发育不良，影响胎儿发育。

怀孕5个月

女性怀孕第5个月，由于胎儿骨骼和牙齿长得特别快，对钙的需求会升高不少，因此，孕妇在这个阶段需要多食用一些牛奶、酸奶或含钙高的食物，除此之外还需要同时摄入一定量的维生素D，帮助钙吸收。

怀孕6个月

怀孕第6个月，孕妈妈所需要的营养素开始增多，孕妈妈开始出现贫血的症状，这个时候就建议孕妇除了需要买单独的铁剂进行补充以外，日常生活也需要多吃含铁的食物。

怀孕7个月

怀孕第7个月胎儿进入高速生长期，大脑开始逐渐发育完善，这个时候孕妇需要补充DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质，也就是俗称的“脑黄金”，不仅能预防早产，还有助于胎儿神经发育。

怀孕8个月

怀孕第8个月，孕妈妈要摄入足够多的碳水化合物，保证热量的供应，增加主食的摄入，建议是这个阶段的孕妇每天要进食400g左右的谷类食物。

怀孕9个月

女性怀孕第9个月，很容易发生便秘的情况，建议是在这个阶段多摄入膳食纤维，以促进肠道蠕动，每天尽可能多吃一些蔬菜或多进行走动，以促进肠胃蠕动。

孕妇补充营养吃的食物

女性在怀孕这个阶段除了需要吃一些孕妇营养品以外，对于食物这一块在日常也是需要时刻跟上的，例如应该多吃豆类食品、或鱼类食品以及膳食纤维高的食物红薯等，下面详述：

鸡蛋

蛋白质是营养饮食的重要组成部分，在怀孕期间也是不可缺少的，孕妇应该每天补充蛋白质，以帮助胎儿大脑和其他器官健康发育，除此之外鸡蛋中还含有维生素B2，B12和B5，可以补充身体必需的氨基酸，对宝宝的健康也比较好。

红薯

红薯中富有丰富的膳食纤维，不仅可能增加孕妇的饱腹感，帮助孕妇平衡身材，还可以让孕妇避免便秘的情况，尽可能的疏通肠道，且除此之外，红薯中还含有β-胡萝卜素这种植物化合物，十分有助于细胞和组织的生长，是胎儿健康成长的重要组成部分之一。

瘦肉

怀孕期间贫血很常见，缺铁性贫血主要是由于体内缺少铁元素不足导致的，而又因为瘦肉蛋白质含量较高，且蛋白质中的氨基酸是孕妇和宝宝体内细胞生长和血液生成所必需的原因，建议是孕妇多吃瘦肉为最佳。

鱼类

鱼类含有丰富的营养物质，除了钙和各类维生素以外，还有孕妇需要补充的dha，可以帮助促进宝宝大脑以及视神经的发育，对于正处于孕期的女性来说，是很好的食物，建议多吃。

豆类

女性在怀孕期间，应该多吃豆类食品，这类食品中通常都含有丰富的雌激素、蛋白质，及膳食纤维和较高的叶酸，其中叶酸除了可以帮助预防胎儿畸形以外还可以预防孕妇贫血，建议多吃。

孕妇营养食谱

孕妇在孕期的时候，例如孕初期，因为妊娠反应的原因，很多东西可能都吃不下，胎儿必要的营养也没办法进行补充，下面详述四款较为适合孕妇补充营养且不易恶心的食谱：

虾仁豆腐汤

食材：鲜虾、豆腐、豌豆

制作：先将鲜虾去头去壳去虾线，然后放白胡椒腌制，等待水开之后放入豌豆然后加入虾仁煮至变色，最后放豆腐煮熟，撒少许盐出锅即可。

番茄萝卜牛肉汤

食材：牛肉、葱姜、白萝卜、番茄

制作：起锅倒入少量油，将牛肉翻炒变色后加入适量豆瓣酱和两勺番茄酱炒出香味，然后倒一大碗水进去，在放萝卜和番茄，小火煮45min即可。

胡萝卜玉米排骨汤

食材：排骨、玉米、葱姜、胡萝卜、香菇

制作：先将排骨放葱姜焯水后捞出备用，然后将蔬菜也一起焯水，最后把所有食材放入锅中加水，水开后转小火加入适量盐进行调味即可。

虫草花芡实干贝汤

食材：猪大骨、葱姜、玉竹、芡实、干贝、红枣、虫草花

孕初期要多吃什么水果好？吃水果要注意什么？

　　孕初期是指怀孕前3个月的时间，这个阶段对胎儿的发育至关重要。合理的饮食对于孕妇和胎儿的健康都有着重要的影响。在孕初期，饮食要尽量均衡且多样化，其中水果是不可或缺的一部分。那么，孕初期要多吃什么水果好？吃水果要注意什么？下面将介绍一些适合孕初期食用的水果。

　　一、孕初期要多吃什么水果好？

　　1.橙子：橙子是富含维生素C的水果，它有助于提高免疫力，缓解疲劳和妊娠恶心。此外，橙子还含有丰富的纤维和水分，能够缓解便秘问题。

　　2.草莓：草莓是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素C和叶酸。维生素C有助于增强免疫系统，而叶酸则可以预防胎儿神经管缺陷。

　　3.猕猴桃：猕猴桃是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素E、叶酸和纤维。其中维生素C能够促进铁的吸收，维生素E有助于皮肤的弹性和保湿，而叶酸则对胎儿早期的神经发育至关重要。

　　4.西瓜：西瓜是一种水分含量很高的水果，对于防止孕妇脱水非常有益。此外，西瓜还含有维生素C、维生素A和纤维，可以帮助消化和预防便秘。

　　5.苹果：苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、纤维和抗氧化物。它能够提供所需的能量和营养素，同时还有助于预防贫血问题。

　　6.梨：梨是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素C和叶酸。梨还含有丰富的水分和矿物质，有助于滋润皮肤、缓解妊娠水肿。

　　7.桃子：桃子是一种具有清热解毒作用的水果，含有丰富的维生素C和纤维。维生素C不仅有助于增强免疫力，还能促进肌肤的弹性。

　　二、孕初期吃水果要注意什么？

　　除了上述水果外，孕初期还可以适量食用其他水果，如蓝莓、香蕉等。然而，需要注意的是，虽然水果对于孕妇来说非常有益，但食用时也应注意以下几点：

　　1.温水清洗：在食用水果前，务必用温水彻底清洗，以去除表面的污垢和农药残留。

　　2.适量食用：尽管水果对于孕妇有益，但过量食用也可能导致消化不良或者过重增长。因此，适量食用是很重要的。

　　3.多样化选择：为了获得多种营养物质，孕妇应该多样化选择水果种类，而不是只局限于某一种。这样可以确保身体获得更全面的营养。

　　总之，孕初期饮食的合理搭配对于母婴健康至关重要。水果是一种营养丰富的食物，提供了多种维生素、矿物质和纤维。通过适量食用各种水果，可以增加孕妇的营养摄入，促进胎儿健康发育。然而，如果孕妇有特殊情况或者身体不适，应该咨询医生或专业营养师的建议。

怀孕初期要做哪些检查项目才全面

孕育新生命是一个伟大而又艰辛的过程，其中受到的苦也只有孕妈妈自己可以体会，在这个过程中准妈妈需要承受生理上和心理上的巨大“考验”，需要通过孕期层层检查来排查异常情况，整个孕期当中需要按时做好产检工作，最终才能确保自己腹中的胎儿能够健康降临。怀孕初期要做哪些检查项目也是广大孕妈妈需要了解的，了解了检查项目可以让检查过程更加顺利，下面妈妈无忧网就来给大家介绍下怀孕初期要做哪些检查项目。

怀孕初期要做哪些检查项目

第一次正规产检的时候应该在11-12周，一些医院对于产检时间比较严格，必须满了12周才能建孕妇保健手册，首次产检需要建档，并且确定孕周，推算预产期，估妊娠期高危因素。常规检查会有血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图等。

之前没有做过婚检、孕前检查的人，还要增加地中海贫血的筛查，家里养宠物的人，则要增加寄生虫检查。第一次产检做的检查项目相对最多，这也是为了全面检查准妈妈的健康情况。要带上准爸爸一起检查，并且要了解你和他的直系亲属及家族成员的健康情况。

重点产检项目：NT

NT是英文Nuchal Translucecy的缩写，指的是颈部透明带。简单地说主要是检查胎儿颈部透明带厚度。一般NT检查，建议最好在孕11周~13周+6天之间进行。如果太早的话，难以观察，到14周后逐渐消失。

NT检查和绒毛活检或羊水穿刺这样的诊断性检测则不同，它们能提供一个确定的诊断结果，但NT检查只能提示风险。要判断胎儿是否有染色体异常，仍须依靠绒毛膜取样或羊膜穿刺术，作进一步的染色体分析。

NT的必要性：在我国一般医生会建议唐氏综合征高危人群做颈后透明带扫描，如大于35岁的高龄孕妇、以前分娩过唐氏儿或有分娩唐氏儿的家族史等。虽然颈后透明带扫描不能确切判断胎儿是否染病，但是可以帮助孕妇决定是否需要进行进一步的诊断性检测。

孕早期产检注意事项

1、初次产检，由于检查项目很多，也需要查血糖，因此一定要空腹去医院，从凌晨后就应该禁食，最好水也不好喝，准爸爸们可以随身带一些食物和水，一旦孕妈做完需要空腹的检查项目就可以及时吃东西，以免过度饥饿造成低血糖。

2、穿宽松易脱的衣服。产检要抽血、取尿、取白带，所以应尽量穿袖口比较宽、容易往上捋的衣服，衣服应当宽松、方便脱下和穿上。做B超检查尽量不要穿裙子去，避免尴尬。

3、血压的数值与人体实时活动有关系，因此在做血压之前需要静坐半小时检测更准确，血压升高是妊娠期高血压疾病的表现之一，只有正确地测量血压，才能客观地反映血压的真实情况，以便及早发现并治疗轻度的妊娠期高血压疾病。

4、测宫高前，应该排空小便，测量子宫高度和腹围大小是每次产检时医生必做的项目。膀胱在子宫的前面，如果膀胱充盈会抬高子宫高度，影响测量的准确性。

以上就是关于“怀孕初期要做哪些检查项目”的相关介绍，临近12周孕妈妈们就要做好规律产检的准备了哟。

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