女性性激素下降怎么调理比较好

女性激素包括雌激素、孕激素、促黄体生成素、促卵泡生成素、睾酮、泌乳素等，性激素对于维持女性的各项生理功能有非常大的帮助，如果女性激素分泌下降的情况，那么不但会严重的影响日常的生活，而且还会危害身体健康，那么女性性激素下降怎么调理比较好呢?一起来了解下吧。

女性性激素下降怎么调理比较好

1、饮食调理

植物雌激素类食品：在已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、苹果、石榴、扁豆、洋葱、银杏、茴香、葵花子等食物中，植物雌激素含量也很多。

豆制品：日常生活中可以多吃豆制品，这类食物含有丰富的雌激素，像豆浆、黄豆、豆干、豆腐、腐竹、燕窝都含有大量的雌激素。

维生素D：增加雌激素还需要多吃一些含有维生素D的食物，比如可以吃一些蛋黄、喝一些牛奶等，南瓜、坚果等都是可以增加雌激素的。

硒和锌：富含硒和锌的食物也可以在增加雌激素，如牡蛎、鳗鱼、青花鱼、海带、芝麻等都是比较好的，蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。

2、少吃垃圾食品

患者应尽量管好自己的嘴，少吃或避免油腻和油炸食品，尽量避免在外就餐，减少人工激素的摄取，体内毒素过多，也不利于荷尔蒙的平衡。

3、药物治疗

病情比较严重的女性，单纯的饮食调理不一定会有效果，就需要配合药物治疗，遵医嘱用雌二醇等天然的雌激素治疗，能够取得明显的效果。一般用药几个月的时间

4、多做运动

平时要加强身体锻炼，有氧运动提升身体能量，每周2-3次、每次30分钟左右，千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，对身体健康有很好的帮助。

以上内容就是关于“女性性激素下降怎么调理比较好”的介绍，如果女性朋友如果身体出现了异常情况，比如月经改变、体重突然增加、体毛增多、不孕等情况，需要做女性激素六项监测，了解体内基础激素水平，找出病因，进行针对性的治疗。

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