叶酸其实是一种B族维生素，因为在很多绿叶中都有发现，所以称之为叶酸。叶酸具有很强的生物活性，但是人需要的并不多，只要不是特别的挑食，一般不会缺乏，而在备孕期叶酸的重要性就显得更为的重要。叶酸本身能够促进细胞的分裂，而胎儿细胞分裂过程特别的活跃，所以补充叶酸存在一定的必要性，充足的叶酸可以预防胎儿神经管畸形，而且还能减少妊娠期并发症，比如贫血。
叶酸的补充，在怀孕前三个月就要开始，而且怀孕后的三个月还要接着补充，这样才能够安全的度过胎儿细胞分类最为旺盛的阶段。男性补充叶酸也能带来一定的好处，叶酸可以提高生殖细胞的质量，并且增强免疫力，有促进生育的作用。
叶酸尽管重要，但是备孕期补充叶酸还远远不够，在怀孕前，女性还应该补充一定的雌激素，维生素e，以及黄体酮。其中雌激素主要是维持正常月经，促进排卵的；而维生素e则有促进雌激素分泌的作用，而且它所代谢的生育酚成分，能提高生殖细胞的活性，有利于受孕；黄体酮的作用则更为重要，它能够镇定子宫，减弱子宫的排异反应，有利于受精卵的着床。
叶酸的补充可以吃叶酸片，因为天然的叶酸虽然在很多食物中含量较多，但是受热和光照都使得它极不稳定，失去补充的价值，只有一些不需要加工的新鲜的食物才有补充叶酸的的作用。而维生素e，雌激素，黄体酮等成分，则可以从一些特定的食物中获得充足的补充，比如黑芝麻核桃黑豆粉。
黑芝麻与核桃富含维生素e，而黑豆则含有天然雌激素和黄体酮，将它们组合起来食用，能获得很好的滋补价值，尤其是对备孕期的女性非常有好处，女性常吃黑芝麻核桃黑豆粉，还能补充大量的蛋白质成分，对胎儿发育很有益处，同时它所含有的植物纤维还有促进肠道蠕动的作用，可以促进对食物营养的吸收。女性每天将其当成早餐食用，对孕期准备很有帮助。
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