备孕吃天然钙的作用都有哪些？要吃多久？

　　想要一个健康的宝宝，不仅要补充叶酸，还需要补充其他营养元素，尤其是钙、锌等微量元素，那么备孕吃天然钙的作用都有哪些？要吃多久？如果你想知道答案，可以跟着小编看内容介绍。

　　一、备孕吃天然钙的作用都有哪些？

　　对于怀孕吃天然的钙可以帮助人体需要的微量元素，满足怀孕期间需要的营养，也有助于胎儿骨骼的发育，但在怀孕期间需要叶酸之间，所以在缺钙的情况下，没有必要补充，如果缺乏，可以服用药物药物帮助补充，所以在怀孕的情况下，应该产前之间，不要盲目。

　　当然，天然的钙还是有一些作用的，因为钙是直接从动物骨骼中提取的，没有太多的副作用，对身体没有太多的伤害。但要注意的是，在选择天然钙的时候，要相信和保证。否则，个别天然钙可能因原料的污染而含有重金属毒性，对人体健康有害。

　　综上所述，在准备孕期间要根据自己的需要来决定补钙。如果需要补充，除了药物补充外，牛奶、酸奶、鸡蛋、菠菜等富含钙的食物都可以促进钙的吸收。

　　二、备孕吃天然钙要吃多久？

　　怀孕不能长时间吃天然钙，看缺钙程度，再决定时间。

　　1、所谓“夜间补钙效果好”，是因为人体在凌晨3点左右会不断清除老化骨组织。因此，为了保证体内钙指数更加稳定，适宜在夜间补充钙源。注意吃饭不要太晚，以免形成尿路结石。

　　2、有专家指出，补充钙的最佳时间是每天上床睡觉。一天三餐，身体可以从食物中摄入300~400毫克甚至更多的钙。当人体通过钙调节机制从尿液中排出钙时，可随时从食物中补充血液，以维持血钙水平。晚上，当身体不再进食时，尿液会像往常一样形成，血液中的一些钙会继续进入尿液，从而维持正常的血钙身体必须利用它的钙库，也就是骨骼中的钙。睡前补钙可以为这种夜间钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的使用，钙还有镇静作用，可以帮助睡眠。

　　3、补钙的最佳时间应在睡前、两餐之间。要远距离睡眠有一段时间，最好是饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在午夜以后和早晨最低，最适合补钙。

　　如果发现自己缺钙或者去医院检查是否缺钙，建议每天服用600mg的钙，如果是缺钙，就可以补充所需的钙量。如果缺钙，就会发生钙流失、脱发和骨质疏松。

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