各孕期注意事项一定要看!怀孕后这5种工作恐影响胎儿健康

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各孕期注意事项一定要看!怀孕后这5种工作恐影响胎儿健康

    怀孕后的妳,即使肚子里多了一个小生命,依然选择继续工作,但每天早起奔波、又忙又累,会不会影响宝宝?哪些状况要小心?本文告诉妳怀孕后哪些工作要避免,以及各孕期注意事项,让妳工作更无后顾之忧。
 

    早上八点出门,进办公室后没多久,就必须匆匆忙忙外出去见客户,中午没空好好吃顿饭,下午又要赶企划给老板,好不容易忙完下班,却早已累到站不起来。这个场景,是很多上班族忙碌的一天写照,但主角换成孕妈咪,如何小心注意,以免对胎儿产生影响呢?

 

 

孕期工作与不工作各有利弊

    怀孕后可不可以继续工作?是许多孕妈咪的疑惑。医师表示,怀孕后工作与不工作各有优缺点。如果孕妈咪有工作,工作压力、精神与体力的负担会比较大,加上若工作比较累,流产、早产的机率会较高;但如果孕妈咪不必工作,由于活动量较少,体重可能增加较多,或因时间太空闲以致较容易胡思乱想,这些都要特别注意。

 

    事实上,怀孕后因荷尔蒙改变,早期会感到疲惫,中后期则会因为肚子变大、体重增加,身体上负荷较重,体力较差。孕妈咪怀孕后,需要对原有工作量、工作时间进行调整吗?端看个人需求,也要看工作性质,若是比较静态、轻松的工作,如坐办公桌,不用体力劳动,可正常工作没关系。若工作需要体力劳动,如业务要跑较远的地方,或是要搬搬抬抬、提重物,可能要减轻工作量和工作时间。

 

 

孕妈咪工作压力大 胎儿体重较轻?

    网路上说,如果孕妈咪工作压力较大、工作较累,胎儿体重会减轻,有这种说法吗?其实不会。胎儿体重较轻,有可能是工作压力影响食欲,或者工作孕妈咪多是外食族,导致营养不均衡,与工作压力没有直接关系。

 

孕期要避免的5种工作

    怀孕后的身体状况与平常状况大不相同,有哪些工作性质与环境,不适合孕妈咪继续维持工作状态呢?

 

工作1:会接触到有害物质

    有些孕妈咪原本是在化工厂里工作,天天接触到一些有害的化学物质,如有机溶剂之类,这种情况便须要停止工作,或是离开原有岗位,调到比较不会接触到有害物质的单位。

 

工作2:极度高温或低温的空间

    另一种状况是,孕妈咪需要在冷冻库里工作,或是工作环境会比较热,这种有极度温差的地方,也不适合孕妈咪,必须立刻离开这样的工作地点。

 

工作3:太吵或处于振动的地点

    还有,工作场所若常常处于高频率振动的环境,或是声音太过吵杂,这种环境不只会伤害孕妈咪的听力,对宝宝也有影响。虽然在子宫里有羊水的保护,外界进到胎儿耳朵的音量会减低,但仍有可能听到轰隆隆的声音,因此孕妈咪应尽量避免,并离开工作场所。

 

工作4:须长期站立的工作

    孕妈咪的工作如须要长期站立,最好与主管或老板协调,工作一段时间有一些空档可坐一下。如果没有办法有时间休息,廖敬慈建议,可将其中一只脚,稍微踩高一点,例如踩板凳或踩个阶梯,能让两只脚的重心改变,另一只脚便能轻松一段时间。

 

    必须提醒的是,孕妈咪绝对不宜继续穿高跟鞋,挑选鞋子时应选择比较宽、鞋底比较厚的鞋子,并穿舒服的孕妇装,裤头处不能太紧。此外,透过穿弹性袜,可改善水肿、静脉曲张,增加静脉回流,整个人会较有精神。

 

 

工作5:须常抬重物的机会

    另外,工作中若有须要抬重物,也是孕妈咪大忌。尤其注意不可下蹲与弯腰,弯腰会增加脊椎的负担。如果真有下蹲的需求,宁可用跪姿,也不要以蹲姿,以免发生危险。

人工受孕或试管婴儿的孕妇,可以工作吗?
 

    许多人工受孕或试管婴儿的妈咪,都是比较不易受孕的体质,或是曾有一些不良的产科纪录,如经常流产等,流产率和早产率都比一般孕妈咪高,虽然还是可以继续工作,但要特别小心,出现流产或早产症状,如产前出血、子宫收缩情形,就要停止工作,休息到完全没有症状,医师评估稳定后才能回工作岗位。

 

怀孕后工作各孕期注意事项

    怀孕后还有工作的话,因工作本身便消耗不少体力,家里的杂务家事、日常购物行程,应该要减少,请家人在这段期间帮忙分担。即便如此,廖敬慈提醒,有工作的孕妈咪平常还是要运动,运动可增强母体心肺功能及肌耐力,有助生产及产后恢复。虽然工作会走动,但工作不算运动。

    适合孕妈咪的运动,不分孕期包括每天散步、游泳、孕妇瑜珈等,且怀孕早期和中期还可适度慢跑。若有些孕妈咪体力比较差,或是孕期较不稳定,平常散散步即可。孕期运动的重点是量力而为、适可而止,切勿过度运动。

 

    此外,孕妈咪平常要早点睡,睡觉时可采左侧卧,能改善身体循环和下肢水肿的情况,胎儿也借此可以得到更多的氧气。如果工作时必须长时间坐着,椅子可调整成得以支撑下背部,若无法调整,可放一个小抱枕作为腰部的支撑。而且至少每小时要离座走走,可帮助循环及减少静脉血栓的形成。

 

    由于有工作的孕妈咪,多为外食族,廖敬慈指出,外食孕妈咪应注意营养均衡,肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果要摄取足够,若有需要,可适时补充孕妇专用维他命或孕妇奶粉。

 

第一孕期(1至12周)

    怀孕初期比较累,必须争取时间休息,工作一段时间,要稍停几分钟,起来走走、上个厕所,可让体力好一点,尤其孕妈咪也不能憋尿。此时期孕妈咪须注意铁质和蛋白质的补充,红肉、海鲜、绿叶蔬菜、豆类都是可提供两大营养的食物。

 

    另外,早期容易孕吐,有时跟同事一起用餐,或闻到食物重新再微波的味道,都容易引起反胃,可避免出没会想孕吐的环境,或透过少量多餐改善孕吐。

 

    若有早期出血的状况便要休息,不可继续工作。有些孕妈咪只有早期不稳定,有些人整个孕期都不稳定,由于无法预期不稳定状态会维持多久,因此如有不稳定状况就要休息、按医师指示服用吃安胎药,直到完全稳定才能开始工作。

 

第二孕期(13至27周)

    第二孕期算是相对稳定的时期,孕妈咪不舒服的状况较少,工作也能比较正常,但仍不能太累。

 

第三孕期(28周以上)

    第三孕期因为肚子比较大,所以动作要慢一点,应避免撞到肚子。廖敬慈强调,37周以后算是足月,最后几周随时会生产,有时工作到一半,突然破水、肚子痛的情况经常发生,若疑有生产征兆,必须立即前往医院检查。
 

    遇到这些状况 妳一定要休息:孕妈咪工作时,若有流产、早产的征兆,如下腹痛、子宫收缩、任何周数出血的情况,都必须请假休息。尤其是发生早期破水,须要立刻住院,情况十分严重。

 

    另一方面,不管有没有工作的孕妈咪,都要时时注意宝宝的胎动。由于宝宝的胎动是自主的,因此有工作与没工作的孕妈咪,宝宝胎动基本上都是一样的,当然若是外界的刺激较大,胎儿可能会稍为活泼一点。只是孕妈咪工作时,可能会把精神放在工作上,没那么专注在胎动上,因此提醒孕妈咪工作之余,也应分神注意宝宝胎动,若有异常,要随时咨询妇产科医师。

 

孕妈咪可工作到何时?

    很多孕妈咪有疑问,可工作到何时待产?可工作到生产吗?廖敬慈回应,如果怀孕早期有不稳定的状况,建议早一点休息。若整个孕期都很稳定,一直持续上班,到最后36、37周时,可考虑停止工作、在家待产。而如果工作场所在医院附近,或是工作型态都是坐着,能轻松工作到有产兆、生产为止,那么工作到生也无妨。

 

吃素及怀有多胞胎的孕妈咪 应注意补充铁质

    吃素孕妈咪铁质吸收常常不够,但因适应长期吃素,身体已经习惯,不会有症状。然而,怀孕后身体里储存的铁质,会供应给胎儿,孕妈咪本身铁质会减少很多,血红素容易变得很低,由于生产过程会流血,生产后可能会发生严重贫血的状况,若运气不好,发生产后大出血,可能会有生命危险。另外,怀有多胞胎的孕妈咪,也无法从饮食中摄取足够的铁。因此素食孕妈咪及怀有多胞胎的孕妈咪于怀孕中期后,应特别注意补充铁剂(每天所需30毫克)。

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