各孕期注意事项一定要看！怀孕后这5种工作恐影响胎儿健康

    怀孕后的妳，即使肚子里多了一个小生命，依然选择继续工作，但每天早起奔波、又忙又累，会不会影响宝宝？哪些状况要小心？本文告诉妳怀孕后哪些工作要避免，以及各孕期注意事项，让妳工作更无后顾之忧。
 

    早上八点出门，进办公室后没多久，就必须匆匆忙忙外出去见客户，中午没空好好吃顿饭，下午又要赶企划给老板，好不容易忙完下班，却早已累到站不起来。这个场景，是很多上班族忙碌的一天写照，但主角换成孕妈咪，如何小心注意，以免对胎儿产生影响呢？

孕期工作与不工作各有利弊

    怀孕后可不可以继续工作？是许多孕妈咪的疑惑。医师表示，怀孕后工作与不工作各有优缺点。如果孕妈咪有工作，工作压力、精神与体力的负担会比较大，加上若工作比较累，流产、早产的机率会较高；但如果孕妈咪不必工作，由于活动量较少，体重可能增加较多，或因时间太空闲以致较容易胡思乱想，这些都要特别注意。

    事实上，怀孕后因荷尔蒙改变，早期会感到疲惫，中后期则会因为肚子变大、体重增加，身体上负荷较重，体力较差。孕妈咪怀孕后，需要对原有工作量、工作时间进行调整吗？端看个人需求，也要看工作性质，若是比较静态、轻松的工作，如坐办公桌，不用体力劳动，可正常工作没关系。若工作需要体力劳动，如业务要跑较远的地方，或是要搬搬抬抬、提重物，可能要减轻工作量和工作时间。

孕妈咪工作压力大 胎儿体重较轻？

    网路上说，如果孕妈咪工作压力较大、工作较累，胎儿体重会减轻，有这种说法吗？其实不会。胎儿体重较轻，有可能是工作压力影响食欲，或者工作孕妈咪多是外食族，导致营养不均衡，与工作压力没有直接关系。

孕期要避免的5种工作

    怀孕后的身体状况与平常状况大不相同，有哪些工作性质与环境，不适合孕妈咪继续维持工作状态呢？

工作1：会接触到有害物质

    有些孕妈咪原本是在化工厂里工作，天天接触到一些有害的化学物质，如有机溶剂之类，这种情况便须要停止工作，或是离开原有岗位，调到比较不会接触到有害物质的单位。

工作2：极度高温或低温的空间

    另一种状况是，孕妈咪需要在冷冻库里工作，或是工作环境会比较热，这种有极度温差的地方，也不适合孕妈咪，必须立刻离开这样的工作地点。

工作3：太吵或处于振动的地点

    还有，工作场所若常常处于高频率振动的环境，或是声音太过吵杂，这种环境不只会伤害孕妈咪的听力，对宝宝也有影响。虽然在子宫里有羊水的保护，外界进到胎儿耳朵的音量会减低，但仍有可能听到轰隆隆的声音，因此孕妈咪应尽量避免，并离开工作场所。

工作4：须长期站立的工作

    孕妈咪的工作如须要长期站立，最好与主管或老板协调，工作一段时间有一些空档可坐一下。如果没有办法有时间休息，廖敬慈建议，可将其中一只脚，稍微踩高一点，例如踩板凳或踩个阶梯，能让两只脚的重心改变，另一只脚便能轻松一段时间。

    必须提醒的是，孕妈咪绝对不宜继续穿高跟鞋，挑选鞋子时应选择比较宽、鞋底比较厚的鞋子，并穿舒服的孕妇装，裤头处不能太紧。此外，透过穿弹性袜，可改善水肿、静脉曲张，增加静脉回流，整个人会较有精神。

工作5：须常抬重物的机会

    另外，工作中若有须要抬重物，也是孕妈咪大忌。尤其注意不可下蹲与弯腰，弯腰会增加脊椎的负担。如果真有下蹲的需求，宁可用跪姿，也不要以蹲姿，以免发生危险。

人工受孕或试管婴儿的孕妇，可以工作吗？
 

    许多人工受孕或试管婴儿的妈咪，都是比较不易受孕的体质，或是曾有一些不良的产科纪录，如经常流产等，流产率和早产率都比一般孕妈咪高，虽然还是可以继续工作，但要特别小心，出现流产或早产症状，如产前出血、子宫收缩情形，就要停止工作，休息到完全没有症状，医师评估稳定后才能回工作岗位。

怀孕后工作各孕期注意事项

    怀孕后还有工作的话，因工作本身便消耗不少体力，家里的杂务家事、日常购物行程，应该要减少，请家人在这段期间帮忙分担。即便如此，廖敬慈提醒，有工作的孕妈咪平常还是要运动，运动可增强母体心肺功能及肌耐力，有助生产及产后恢复。虽然工作会走动，但工作不算运动。

    适合孕妈咪的运动，不分孕期包括每天散步、游泳、孕妇瑜珈等，且怀孕早期和中期还可适度慢跑。若有些孕妈咪体力比较差，或是孕期较不稳定，平常散散步即可。孕期运动的重点是量力而为、适可而止，切勿过度运动。

    此外，孕妈咪平常要早点睡，睡觉时可采左侧卧，能改善身体循环和下肢水肿的情况，胎儿也借此可以得到更多的氧气。如果工作时必须长时间坐着，椅子可调整成得以支撑下背部，若无法调整，可放一个小抱枕作为腰部的支撑。而且至少每小时要离座走走，可帮助循环及减少静脉血栓的形成。

    由于有工作的孕妈咪，多为外食族，廖敬慈指出，外食孕妈咪应注意营养均衡，肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果要摄取足够，若有需要，可适时补充孕妇专用维他命或孕妇奶粉。

第一孕期（1至12周）

    怀孕初期比较累，必须争取时间休息，工作一段时间，要稍停几分钟，起来走走、上个厕所，可让体力好一点，尤其孕妈咪也不能憋尿。此时期孕妈咪须注意铁质和蛋白质的补充，红肉、海鲜、绿叶蔬菜、豆类都是可提供两大营养的食物。

    另外，早期容易孕吐，有时跟同事一起用餐，或闻到食物重新再微波的味道，都容易引起反胃，可避免出没会想孕吐的环境，或透过少量多餐改善孕吐。

    若有早期出血的状况便要休息，不可继续工作。有些孕妈咪只有早期不稳定，有些人整个孕期都不稳定，由于无法预期不稳定状态会维持多久，因此如有不稳定状况就要休息、按医师指示服用吃安胎药，直到完全稳定才能开始工作。

第二孕期（13至27周）

    第二孕期算是相对稳定的时期，孕妈咪不舒服的状况较少，工作也能比较正常，但仍不能太累。

第三孕期（28周以上）

    第三孕期因为肚子比较大，所以动作要慢一点，应避免撞到肚子。廖敬慈强调，37周以后算是足月，最后几周随时会生产，有时工作到一半，突然破水、肚子痛的情况经常发生，若疑有生产征兆，必须立即前往医院检查。
 

    遇到这些状况 妳一定要休息：孕妈咪工作时，若有流产、早产的征兆，如下腹痛、子宫收缩、任何周数出血的情况，都必须请假休息。尤其是发生早期破水，须要立刻住院，情况十分严重。

    另一方面，不管有没有工作的孕妈咪，都要时时注意宝宝的胎动。由于宝宝的胎动是自主的，因此有工作与没工作的孕妈咪，宝宝胎动基本上都是一样的，当然若是外界的刺激较大，胎儿可能会稍为活泼一点。只是孕妈咪工作时，可能会把精神放在工作上，没那么专注在胎动上，因此提醒孕妈咪工作之余，也应分神注意宝宝胎动，若有异常，要随时咨询妇产科医师。

孕妈咪可工作到何时？

    很多孕妈咪有疑问，可工作到何时待产？可工作到生产吗？廖敬慈回应，如果怀孕早期有不稳定的状况，建议早一点休息。若整个孕期都很稳定，一直持续上班，到最后36、37周时，可考虑停止工作、在家待产。而如果工作场所在医院附近，或是工作型态都是坐着，能轻松工作到有产兆、生产为止，那么工作到生也无妨。

吃素及怀有多胞胎的孕妈咪 应注意补充铁质

    吃素孕妈咪铁质吸收常常不够，但因适应长期吃素，身体已经习惯，不会有症状。然而，怀孕后身体里储存的铁质，会供应给胎儿，孕妈咪本身铁质会减少很多，血红素容易变得很低，由于生产过程会流血，生产后可能会发生严重贫血的状况，若运气不好，发生产后大出血，可能会有生命危险。另外，怀有多胞胎的孕妈咪，也无法从饮食中摄取足够的铁。因此素食孕妈咪及怀有多胞胎的孕妈咪于怀孕中期后，应特别注意补充铁剂（每天所需30毫克）。

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