女人怀孕前需要补充哪些必要的营养

女性想要怀孕可不是一件简单的事情，想要怀孕，营养缺不了。女性如果营养不良一般是很难怀孕的，即便怀上也不利于胎儿正常发育。所以，受孕前女性就要注重营养的摄入。当然，营养的摄入要讲究方法和量，不然，女性只会增加过多的体重，越来越胖反而不利于受孕。那么女性怀孕前需要补充哪些营养呢？一起跟随小编看看吧！

孕前所需营养补充

补充叶酸

孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。

补充铁剂

孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。

补充维生素D

职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇，每天20微克，连补3周。

孕前营养不良的不利影响

营养不良不仅会影响女性自己的面容，使得女性看起来无精打采而且面色无光泽，最重要的是，营养不良会影响女性的受孕几率。因此打算怀孕的女性一定要注重自己的营养摄入情况。孕前及时补充营养才能提高受孕的可能性。

孕前补充营养的方法

1. 吃健康的绿色食品

绿色食品中富含叶酸和维生素等多种营养元素，对于女性的健康是非常重要的。孕前女性要多吃绿色食品，比如蔬菜和水果以及豆类食品。天然食品、粗粮等食物女性孕前也可以多吃一些。

2. 少食用药物和营养品

很多女性在孕前都喜欢用药物进行调理身体，其实，药物在增强体力的同时也会带来一定的副作用，女性食多了药物反而可能减少怀孕的几率。除了食用药物外，部分女性还喜欢通过大吃营养品来增加营养的摄入，其实营养品中都添加了一些有色剂或其它的成分，营养品中的营养并不纯。孕前女性应该多食天然食品，这类食物中的营养完全就能够满足身体所需。

3. 女性的食物要多样化

为了汲取多的营养，女性必须要食用多种多样的食物。每种食物中的营养含量是不同的，因此女性孕前可不能挑食哦，一定要养成均衡饮食的习惯。只有食物的种类足够丰富，女性才能获得均衡而充足的营养。

4. 补充水分的重要性

水对于孕前的女性是非常重要的，只有补充了足够的水分，女性才能够使得体内的营养被吸收，同时也才能够使得女性体内的毒素随着汗液和尿液排出体内，而汗液和尿液都需要通过水分的补充所得。当然，女性最好喝开水，因为未煮开的水中含有细菌，可能会损害女性的健康。

5. 食材的挑选非常重要

孕前女性千万不要贪图小便宜，买过期或是质量差的食物。食物对于女性的卵子的质量起着至关重要的作用，女性一定要买正宗的食物。正宗的食品营养充足，而且有益于女性的健康。

女性孕前千万不要因为担心发胖而不摄取营养，营养充足有利于受孕，所以希望要怀孕的女性都好好补充营养哦。

孕前体重过重也会影响怀孕

体重是衡量人体营养的一个指标。一个人可以根据自身体重是否达到理想标准来调节自己的饮食。对于女性来说，体重过重不利于受孕，怀孕后对自身和胎儿也是不利的事情。那么，体重过重者如何在孕前拥有标准的体重呢？

1. 合理安排饮食

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%-65%，15%-20%，25%，以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。

每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。

2. 加强运动和锻炼

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

孕妇必吃的十二种食物

1、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

2、红枣——增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

3、萝卜——健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

4、柠檬——宜母果营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

5、牛肉——肉中骄子营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

6、葡萄：水果皇后营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

7、酸奶——孕妇的最佳选择营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

8、小米:五谷之首营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。

9、核桃——给孩子补脑营养成分：(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰。

10、海鱼——保健至宝营养成分：DHA、多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.

11、海参——滋补珍品营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

12、野菜——长寿菜营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的功效：强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育,补铁补钙。特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用，易导致流产。 

女人怀孕多吃什么比较好，不孕不育怎么治疗？

备孕期吃什么食物比较好？我非常爱吃水果，尤其是桂圆和木瓜。在怀孕期间，老公也会买很多我熬吃的水果，网上说孕妇多吃水果对宝宝的皮肤好。现在我已经怀孕38周了已经进入了待产期，我特别想吃桂圆，但是婆婆不准我吃，说进入待产期之后吃桂圆不好，容易上火。所以我想咨询一下孕妇进入待产期之后吃什么水果比较好呢？还能不能吃桂圆和木瓜呢？

随着人们优生意识的加强，很多男女想要孩子的时候都会让自己提前进入怀孕状态。大部分女性应该知道，备孕期间，卵子的质量非常重要。只有提高卵子的质量，才能提高女性的妊娠率，减少受精卵的异常。下面快孕网就来带大家了解下备孕期吃什么食物比较好。

1. 1.药方一，采用柴胡、当归、白芍、茯神、炒枣仁、合欢皮各12克，白术15克，丹皮、栀子各9克，薄荷、生姜各6克，用水煎服，每日饮用一剂；
2. 2.药方二，采用生白芍、山药各30克，当归、丹皮各15克，山茱萸、炒栀子各10克，生黄氏20克，红枣10个，加水煎煮，水量应以淹没药物2-3cm为宜，待水沸腾后，再煎20分钟，然后滤出药汁，再次煎煮，最后滤出药汁，将两次滤出的药汁混合，早晚各服用一次；
3. 3.药方三，采用复盆子、苍术、赤芍、柴胡、胆南星、莪术、当归、丹参、川芎、鸡血藤、枸杞子、苍术、赤芍，具体用量咨询医师，用水煎服，每日煎服1剂，配合养血调经中成药一起内服。

以上是女人代谢功能不好吃中药调理的一些药方，一般都有不错的效果，但仅供参考，因为每个人的身体情况不同，需要的中草药以及剂量也有不同，所以最好是咨询了中医师之后，在医师的指导下服用更好。

备孕期间肠胃不好饮食是需要均衡的，并且要保持一日三餐定时定点定量进食，不要一次性就吃多，可以选择少食多餐。而且根据自身的消化功能的情况，食物的选择性也存在些许差异，比如根据自己的耐受情况主食可以选择米饭面条或者粥和馒头等：

1.主食：平常早餐我们可以选择米饭、面条、馒头、粥等软绵易消化的食物，也可以加上一些保护胃黏膜的食物，比如山药、薏米等；

2.蛋白质：我们可以选择瘦肉，也可以稍微进行一些变化，比如制作成包子、馄饨、饺子等，或者加入虾、鱼等纤维很细嫩的食物；

3.蔬菜：平常可以选择菠菜、木耳、芋头、猴头菇、胡萝卜等这类促进肠胃消化的蔬菜来食用，平常这些蔬菜可以选择清炒或者炖煮的方法。

肠胃不好虽然是现在人的通病，但是人们还是要引起重视，不管是否处在备孕的阶段，都应该调理好自己的肠胃，肠胃不好除了导致恶心呕吐腹痛外，严重的可能引起病变。所以平时的饮食管理是很重要的。

饮食管理是不能完全调理好肠胃的，除了在饮食上我们要上心之外，改变不良的生活习惯也是我们非常重要的事情。熬夜频繁、生活作息颠倒、情绪无法控制这些都是引发肠胃不好的重要因素，并且在备孕期间，这些问题也会降低备孕的成功率：

1.在日常生活中保证自己的睡眠时间足够8小时，早睡早起调整好自己的作息时间，只有睡眠充足身体才会有足够的时间修复自身的问题；

2.平常控制好自己的情绪和稳定好自己的心态，可以通过适当运动来缓解自己的情绪激动，可以散步、慢跑等，但是建议在在饭前运动。

女人怀孕困难是什么原因，怀孕六个月脚肿

女人长期口臭是什么原因呢，打算怀孕已经三年，期间各种夫妻双方导致不孕的检查基本已经做过，丈夫精液指标正常，我输卵管左侧有通而不畅，右侧通畅，其他排卵子宫内膜都是正常的，但一直都没有怀孕，听人说有夫妻双方都正常但就是相互的精子和卵子结合不了的情况，想问问女人卵子排斥y精子，到底是什么原因导致的。

现在怀孕六个多月了，前两天发现我脚踝那边跟以前不一样了，原本凸出的一块小骨头也看不见了，按下去还会出现一个小瘪洞，一会时间才会恢复，怪不得我发现我的鞋子紧了，持续一周左右变得更肿了，现在走路都困难，请问这是什么原因导致的？

2023女人长期口臭原因分析的全部内容了。女人长期口臭的原因有很多，当然也有不少人找不到原因。如果出现了长期口臭的情况要及时到医院就诊，排查病因采取针对性的治疗措施。

鸡胸畸形一般认为与漏斗胸畸形一样与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。还有的原因是两周岁以内的婴儿如果出现营养缺乏性疾病，或者平时多吃的食物太单一而引发营养不良，就会诱发佝偻病、骨骼钙化不全，时间长了同样也会引起胸廓畸形，终形成不同程度的鸡胸。

我和我老公都特别喜欢孩子，所以结婚之后就想立马生一个自己的宝宝，因为想生一个健康漂亮的新生儿，所以备孕前去医院做了详细的全身检查，最近几天发现自己的大姨妈已经推迟了好几天，所以就去小区附近的医院买了验孕棒，没想到真的怀孕了，我老公知道这个消息的时候都高兴疯了，不过测出好孕之后就感觉腰特别疼，直不起来，所以我想问一下，刚测出怀孕腰疼死了是什么原因？

妊娠期胎盘绒毛滋养细胞增生属于异常妊娠的一种表现形式。孕妇在怀孕初期还会出现头晕恶心的症状，小腹也会隐隐作痛。如果是这样，孕妈可以通过B超和HCG检测，以血清HCG浓度为依据。孕妇患有葡萄胎，孕妇要尽早进行手术，否则会有很大的风险。

孕妇怀孕后，假如是宫外孕，一些宫外孕的妇女在输卵管破裂前并没有明显的症状，而一些孕早期也有小腹疼痛的表现，这种痛感比较强烈，有时还会有头晕恶心的情况，严重的甚至会晕倒。孕妇在怀孕50天以后，一般都会到医院做检查，排除宫外孕，只有这样，孕妇才会更加放心。对于孕妈来说，如果发现自己患有宫外孕，一定要尽早做手术。

怀孕初期小腹痛是什么原因？

妊娠早期小腹隐隐疼痛是怎么回事？对第一次怀孕的女性，她们会更敏感，在孕早期稍有异常就能及时发现，尤其是肚子作痛，不仅使孕妈妈身体不舒服，而且还会影响心情，早期胎儿发育还不够好。那孕期早期小腹隐隐疼痛是怎么回事？现在就跟着小编来了解一下！

原因一：受精卵着床疼痛。

有些孕妇对疼痛比较敏感，当受精卵到床时会感到小腹隐隐作痛，其实这是正常现象，孕妈妈放松心。妊娠是经历这一阶段的，只有受精卵顺利着床并在子宫"安家"后，胎儿才能平稳生长。

另外，由于怀孕，孕妈的子宫开始发生变化，盆腔呈充血状态，有时孕妇还会有不适感。正如经期时小腹有不适感一样，但这只是孕早期的正常情况，孕妈妈不用吓自己，你需要的是多休息，让自己放松，心情愉快。

原因二：先兆流产。

出现上述症状时，通常会伴有阴道出血的症状，而且小腹痛感也会比较明显。孕妇应该尽早到医院进行检查。由于各种原因，现在女性在怀孕之后，出现先兆性流产的可能性非常大，孕妈妈不要被"先兆性流产"这几个词所吓倒，尽管有"流产"二字，但是情况可没那么严重，孕妈妈只要在医生的指导下，做好保胎工作，基本上不会有问题。

推荐阅读：

1. 女人怀孕多吃什么比较好，不孕不育怎么治疗？
2. 女人怀孕困难是什么原因，怀孕六个月脚肿
3. 女人怀孕两个半月有什么症状？有什么变化？
4. 女人怀孕一个月有什么反应？可能会有哪些不适？
5. 女人怀孕两个月有什么反应症状？症状都一样吗？