坐小月子食谱大全 营养师暖心推荐

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坐小月子食谱大全 营养师暖心推荐

  流产后需要静养一段时日,也就是人们常说的小月子,女性流产后,对身体的伤害也是非常大的,所以小月子期间一定得吃好,在坐小月子期间,需要补充营养,来看看营养师推荐的坐小月子食谱吧。

  坐小月子食谱大全

  小月子食谱一:豆浆大米粥

  原料:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。

  做法:将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。

  功效:具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

  小月子食谱二:猪肝粥

  原料:猪肝(猪心)30g,莲子3颗,薏苡仁20g,芡实15g,淮山药30g,月乃汤200ml。

  做法:先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

  功效:这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用,还能防止伤口发炎。

  小月子食谱三:糖饯红枣

  原料:干红枣50克,花生米100克,红糖50克。

  做法:将干红枣洗净后用温水浸泡,花生米略煮,去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内,加煮花生米的水,再加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米皮,加红糖,待红糖溶化收汁即成。

  功效:糖饯红枣具有养血、理虚的作用,适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。

  小月子食谱四:鸡蛋枣汤

  原料:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。

  做法:锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

  功效:具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。

  小月子食谱五:参芪母鸡

  原料:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。

  做法:将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。

  功效:具有益气补血作用。适用于坐小月子期间的调补。

  小月子食谱六:腰花汤

  原料:杜仲10克,腰花250--400克,醋10克,生姜10克,花椒2克。

  做法:将腰花洗净,放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗,杜仲与配料先煮30分钟,再加入腰花。

  功效:缓解小月子期间女性的腰疼和各种关节疼痛。

  小月子食谱七:排骨海带汤

  原料:猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。

  做法:排骨洗净烫一下去血水,投入沸水锅中,置入姜块,滴入数滴黄酒,用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味,淋入香油即成。

  功效:可以减少你的子宫出血并为身体补碘。

  小月子食谱八:鲜鲤鱼汤

  原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。

  做法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。砂锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟,至鱼熟即可。

  功效:鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有益气健脾、清热解毒,滋养开胃、子宫恢复等作用。

  小月子食谱九:豆瓣鲤鱼

  原料:带骨鲤鱼肉250克,葱10克,姜10克,蒜10克,湿淀粉15克,调味料适量。

  做法:将色拉油入锅,旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油,下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱,加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味,加鸡精,用湿淀粉勾芡即成。

  功效:鲤鱼味甘、性平,可利水消肿、滋补益气,特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。

  妈妈无忧网的话:以上就是营养全面,有助于身体恢复的小月子食谱大全,如果有需要的女性朋友们,可以拿来试试看吧!需要注意的是在选用食材的时候,尽量选购新鲜的应季的蔬菜水果,在烹饪时,火候和烹饪的时间也是有一定的讲究的哦!就算是平时重口味习惯了的朋友们,在这个时候也只能是忍一忍了。

坐小月子吃什么恢复快,自然流产未必要坐小月子!

坐小月子吃什么恢复快,自然流产未必要坐小月子!

小月子吃什么好恢复子宫,而且女性坐小月子是必须的,流产后子宫、卵巢都会受到一定程度的伤害,在经过一段时间的静养后,可以使身体恢复更快,在临床经验中,坐小月子会不会落下什么毛病,其关键在于日常生活饮食方面,有少部分的女性不注重饮食健康,从而导致留下后遗症,严重甚至出现不孕不育。

由于试管移植失败休息期间其实是与小月子静养身体是差不多的,所以试管移植失败休息期间也算是一个小月子,因此对于移植失败后的女性来说,还是需要好好的坐小月子。在此时间段,女性需要注意休息、多摄入一些营养丰富的食物且不要吃生冷辛辣和一些刺激性的食物、保持局部清洁等等等,同时按照医生你的要求去医院进行身体检查,以确定身体是否恢复正常。

试管移植失败休息期间还是小月子,女性朋友需要坐坐小月子的,静养身体从而促使身体能够尽快恢复正常。在身体恢复正常之后,就可以按照医生安排的时间去医院再次进行移植助孕。

坐小月子期间,首先需要均衡饮食,多休息,这样才能使子宫、卵巢功能恢复比较快,可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,多吃一些含铁、维生素丰富的食物,除此之外小月子期间还可以吃以下食物来恢复子宫和卵巢功能:

1.红枣:含有大量的蛋白质以及铁元素,尤其是适合流产后身体虚弱的女性食用,经常吃红枣是可以补充女性流产后体内的元气,增加蛋白质恢复卵巢功能,也能够起到增白护肤的效果;

2.鸡蛋:富含高蛋白质,对产后子宫的恢复和卵巢功能的恢复很有帮助,还能促进肠胃蠕动,增进健康,增强新陈代谢,帮助快速恢复体力,进一步促进子宫的恢复;

3.鸡汤:在小月子期间,饮食上汤是必不可少的,鸡汤也是很多女性在坐小月子期间的选择,这是由于鸡汤本身营养丰富,可以达到温补的效果,帮助快速恢复体力;

4.肉类:肉类是含铁和蛋白质丰富的食物,如猪肉、牛肉、羊肉等,女性在流产后由于身体会失去一部分血液,甚至可能导致失血性贫血,所以在流产后要适当多吃些肉类,可以促进血红蛋白合成,帮助身体补血和补蛋白质。

在小月子期间,注意一个以月内不能进行性生活,至少6个月后才能再次怀孕。在生活饮食上除了饮用高蛋白质食食物,还要注意不能抽烟、不要喝酒、保持外阴卫生,一般在手术以后7-10天就可以去医院复查超声,看子宫内还有没有残留以及身体恢复的情况。另外要多注意休息,只有做好护理,才能够恢复好自己的子宫和卵巢功能,防止后期难以正常怀孕。

坐小月子几天可以洗头洗澡

坐小月子几天可以洗头洗澡

做小月子期间两到三天后,等待女性体力恢复后,就可以洗头洗澡了,但是要注意保暖,防止在洗头洗澡时着凉。

女性洗澡时可以采取淋浴的方式,尽量避免盆浴,盆浴时脏水会逆行进入阴道,容易出现逆行性感染。女性洗澡时还要注意调节好水温,避免感冒,如果身体恢复不佳,也不用勉强过早的洗头洗澡,可以用温水擦浴。

坐小月子几天可以洗头洗澡

1.女性在坐月子期间洗头洗澡时要用温热水,而且洗头洗澡的时间要避免过长,洗完澡和头发之后要立即用干毛巾擦干,将头发烘干。

2.洗头洗澡时要关闭门窗,虽然洗头洗澡本身并不会引起产妇生病,但如果洗头洗澡之后不注意保暖,也很容易诱发女性出现发热和头痛。

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