小月子腰疼怎么办 这样缓解效果好

　　不少女性流产后会出现小月子腰疼的症状，小月子腰疼将直接危及女性的身心健康问题，所以关于如何缓解小月子腰疼症状家长们应该及时予以治疗，那么，小月子腰疼是怎么回事？小月子腰疼如何缓解？

　　小月子腰疼原因

　　1、流产不全

　　小月子虽然不比生产但是如果小月子没有注意保养的话不仅影响女性健康同时容易落下很多的不适症状，那么，导致小月子腰疼的原因有哪些呢？其中比较常见的原因就是因为流产不全所导致的，人流后流产不全的话会导致女性阴道流血量增加同时伴有腰痛的症状，所以建议及时到医院进行复查。

　　2、术后感染

　　诱发小月子腰痛还有一个比较常见的原因就是因为术后感染造成的，如果人流手术不干净感染了炎症的话也会造成小月子腰疼的情况，所以建议女性一定要选择正规医院进行人流，以免造成术后感染症状。

　　3、过早干重活

　　女性人流后过早干重活的话也很容易造成小月子腰疼的症状，人流手术后女性需要一段时间的恢复，这个期间女性应该注意休息，以免延长人流手术后身体的恢复时间。

　　4、妇科疾病

　　人流后如果保养不周全的话就很容易诱发妇科疾病，妇科疾病是导致女性小月子腰疼的重要原因之一，一般来说小月子腰疼的话多半会伴随阴道流血过多的情况，所以一旦出现小月子腰疼症状的话建议及时就医。

　　小月子腰疼怎么办

　　1、明确原因

　　人流后出现小月子腰疼症状的女性朋友首先需要做的就是明确原因，为缓解小月子腰疼症状找出导致流产后小月子腰疼的真正原因才是最为主要的，人流后出现小月子腰疼症状是不太正常的，建议及时就医接受治疗。

　　2、注意保暖

　　为预防和缓解小月子腰疼症状建议女性及时做好腰部保暖工作，人流后女性身体抵抗力会明显下降，如果不及时做好保暖工作很容易感染风寒诱发腰疼症状。

　　3、避免重活

　　人流后女性需要至少两周的休息时间，同时人流后至少三天以后才能下床走动，所以为避免出现小月子腰疼症状建议女性尽量避免干重活以免造成小月子腰疼症状。

　　4、及时就医

　　不管是因为什么原因导致的小月子腰疼症状建议女性朋友们及时就医才是最主要的，切记不要盲目听信一些小偏方，一定要到正规医院进行医治以免耽误最佳治疗时间。

　　小月子腰疼处理方法一：锻炼疗法

　　小月子期间缓解腰疼可以试试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻。

　　方法：1、缓解腰部疼痛运动操：仰卧平躺，屈曲膝关节并抬高至45度角，两臂伸直水平抬起，手掌朝下，进一步最大限度屈曲左膝关节，同时右臂向上举。对侧也做同样动作，反复10次。相信上面的动作可放松腰椎和腰背部的肌肉，平衡脊柱两侧的肌力，矫正脊柱生理曲线。

　　2、掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。

　　3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

　　4、揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

　　5、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

　　小月子腰疼处理方法二：饮食调整

　　腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

　　生泠寒湿的食物：1、调味品：食盐、面酱、酱油、白矾。

　　2、蔬菜：藕（生）、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜（生）、仙人掌、江蓠、空心菜、粉丝、石花菜、蕨菜、蕨根粉、榆钱、瓠子、黄鹌菜、睡菜、地耳、野白菜、薇菜、苦菜、葵菜、竹叶菜、车前、野韭菜、酢浆草、地肤苗、腐婢、蒲公英、干苔、荸荠、芝麻叶、苎麻头、猪牙菜、羊栖菜、落葵、木耳菜、慈姑（微寒）、木耳菜（西洋菜）、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、海藻。

　　3、蛋类：松花蛋、鸭蛋（性微寒）。

　　4、肉类：海粉、蚬（河蚬）、田螺（大寒）、蛏子、泥螺、蜗牛、獭肉、螺蛳、鸭血、马肉、蚯蚓、鸭肉。

　　5、水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、金丝瓜、杜梨、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜（香瓜）。

　　6、干果：柿饼。

　　7、饮品：金莲花茶、木蝴蝶茶、人参叶茶、凌霄花茶、番泻叶茶、苦丁茶、绞股蓝茶、黄练牙茶、箬叶茶、栀子花茶、金银花、苦瓜茶。

　　小月子腰疼处理方法三：日常护理

　　小月子期间腰疼的女性的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。而日常上的护理就尤为重要了。

　　注意：1、小月子腰疼的女性，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。

　　2、经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以小月子期间的女性在一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。

　　3、注意私处卫生。小月子期间的女性应避免性生活，并且注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。

　　4、不宜束腰过紧，小月子腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些流产后女性为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好流产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。

　　小月子腰疼处理方法四：妇科治疗

　　女性流产后因为护理不当或淤血回流或感染等等原因引起的生殖泌尿系统感染、盆腔炎等等，盆腔炎是女性腰疼最常见的原因，由于女性流产术后，卵巢囊肿手术后发生的急性炎症，未能及时治疗，表现为腰疼，下腹部坠胀，白带增多等。生殖系统感染也可引发腰疼，如宫颈炎，宫颈糜烂等。

　　处理：1、要注意阴部卫生，如每天清洗外阴，但应注意不要让污水流入阴道。

　　2、休息期间应该适当活动，以利子宫内积血排出，不要整天卧床不起。

　　3、注意营养搭配，保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等，同时多吃蔬菜和水果。但应注意少吃生食，冷食及硬食，以免刺激肠道引起消化不良。可在医生指导下据自己的喜好，进补一些汤类和药膳。

　　4、按时服用医生给开的，一些抗生素，和促进子宫收缩的药物，如益母草等。

　　5、保证外阴的清洁卫生，每天对外阴进行清洗，勤换卫生巾。手术后一个月不要进行性生活，在受损器官恢复前不要进行盆浴，以免发生感染。

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