男人如何提高精子的质量

想要好孕，不仅仅需要妈妈们做好准备，男同胞同样要和妻子一起备孕，毕竟生娃这件事儿，需要夫妻两个人的通力合作才能成功，而对于准爸爸来讲，最重要的就是精子的质量。下面就来了解下如何提高精子的质量。

怎么自己判断精液的质量

正常男性每次射出的精液应该超过1.5毫升，颜色呈灰白色或者略微黄，男性的精液才射出的时候应该是果冻状的，然后在前列腺液化酶的作用下液化，会开始液化，液化的正常时间应该在半小时之内，如果超过60分钟仍未液化，属于异常。将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起，正常情况下会形成长度小于2厘米的精液丝。

除了以上肉眼可以看到的表现之外，精液还可以在医院实验室化验，向前运动的精子，32%以上能算及格，精子浓度也可以表现精子质量，及格线是每毫升15百万个，低于及格线时，属于“少精子症”。

如何提高精子的质量

1、三大食物多吃

高维生素食物、高锌食物、高精氨酸食物对于备孕男性来说要多吃才行，这些食物有助于提升精子的质量，增强精子活性。含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。精氨酸食物能促进精子运动机能。高锌食物包括核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果及海鲜水产。高精氨酸食物包括鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、四类物品宜远离

香烟：对于长期抽烟的男性来说，体内香烟中的尼古丁含量多，会降低男性体内性激素的分泌，并且还会直接杀死精子。

酗酒、咖啡因：酗酒是精子的大敌，长期大量饮酒，酒精易使精子发育不良或失去活力。每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备“造人”的男士应避免大量饮用，包括含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

滥用药物：一些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。

3、五种习惯不能有

经常熬夜、久坐不动、过度劳累、不锻炼、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“精子杀手”，这些不健康的生活方式就在无声无息的破坏精子的质量。

上述内容就是关于“男人如何提高精子的质量”的介绍，男性的精子质量与平时的饮食和生活习惯息息相关，正在备孕的男性不妨收藏以上这些提高精子的妙招，尽快成就你的“爸”业。

男人提高精子质量的几个办法

男人的精子的质量也是可以看出一个男人的身体健康的，谁都知道男人的精子活力高质量才好，虽然男人在成年以后能产生上亿精子，但是随着年纪的增长和不良的生活方式，精子的质量会越来越差。据不完全数据统计发现，现在男人的精子质量普遍都低，而且生育力也下降不少。要知道生男人精子质量高，才能生出一个健康的宝宝，构建一个幸福的家庭。很多男人为了提高精子质量，想了很多千奇百怪的方法，其中就有憋一个月不行事提高精子质量。男人憋一个月不行事，提高精子质量管用吗？

1、男人的精子是非常小的，基本上用肉眼是无法观察到的，女性的阴道比较长，男人的精子想要成功穿越，女性的阴道与卵子结合是非常困难的，这段过程是非常漫长的，而且对于男人的精子也是非常严厉的考验，只有高质量的精子才会与女性的卵子结合。

2、男人的精子质量比较差的话，很有可能最终无法与卵子结合，卵子与精子的结合过程是非常辛苦的，对于质量较差的精子是很难到达女性的输卵管，最终难以与女性的卵子结合，大部分的精子难以承受女性阴道的酸性环境，从而会被女性阴道内的分泌物杀死。

3、精子活力低下很难与女性卵子结合，女性每个月只会排出一颗卵子，男人却可以排出几亿个精子，最后只有一颗健康的精子，能与女性的卵子结合，只有活力高的精子才能与卵子结合，对于活力低下的精子只能被淘汰，而且由于女性阴道的酸性环境很难让男人的精子存活。

4、死去的精子能完全的被女性排出体外吗？死去的精子会被排除女性体外，一般会随着女性白带和分泌物排出体外，男人的精子要想和女性卵子结合，必须要经历很多考验，而对于质量差的精子是很难与卵子结合的，一颗高质量的精子与卵子结合后，其他精子是不能再和卵子结合的，男人的精子在女性体内超过八小时后，精子的活力会下降而且会被女性排出体外，男人如果精子质量太差是无法让女性怀孕的，只有质量高的精子才能与卵子结合。

男人提高精子质量的几个办法

1、还有一种按摩的方法，就是适当对睾丸进行按摩，也可以增强睾丸产生精子的能力。

2、提高精子质量除了以上几点还有其他需要注意的，比如锻炼身体，不抽烟不喝酒，早睡早起。

3、毕竟精子是男人的象征，多种营养有助于提升男人的精子质量。

4、还是需要多吃一些关于这些元素的食物，优质蛋白质是形成精液的主要原材料。

5、怀孕总需要一个精子和一个卵子结合，如果精子不给力的话也是很难受孕的，对于着急怀孕的小两口的话那可是个难题，对于男性怎么提高精子质量这个话题，我们一起来聊一聊。

6、含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

7、多补充钙镁锌，配上健康饮食，对于提高精子质量，都是很好的方法哦。

8、含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

9、至于食物方面，精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素。

男人提高精子质量的几个办法

1、生男生女究竟取决于谁？这个问题的答案是男人。胎儿的性别取决于染色体的结合，男性正常染色体为XY；女性则为XX，如果带X染色体的精子跟卵子结合就会生女孩，Y染色体精子与卵子结合则生男孩。而男人的身体素质影响胎儿性别这种说法也流传甚广，到底是不是这样呢？

2、多运动，积极锻炼身体，保持合适的身材。靠谱吗？男人身体素质好，更容易生儿子

3、避免高温环境，少去桑拿房、蒸气浴室。有研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处脂肪堆积，腺体受到挤压，温度升高，从而损害精子的成长。体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

4、戒烟戒酒，多吃绿色蔬菜。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

5、防辐射。烟酒的危害在前文已经论述过了，提高精子质量也需要多吃绿色蔬菜。蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

6、保证充足的睡眠，放松心态。把手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜，减少与带辐射物体接触的时间。

如何提高精子和卵子质量

1、精子准备

2、戒烟、戒酒精子就像一个可爱的小蝌蚪，它是由精原细胞成长分裂而来。精子在附睾中生存1116天，并在此段时间发育成熟，提升活力，做好射精前所有准备。

3、备孕爸爸保护好精子对于男性来说，烟、酒会使精子质量下降，让精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，增加智力低下和畸形儿的发生。所以当有狐朋狗友说：”喝酒不会有影响“的时候。

4、吃这些食物可以提高精子质量应该避免穿紧身裤、长时间驾车、将笔记本放在腿上使用，以及长时间热水浴，这些都会导致阴囊的温度升高而影响精子的质量。备孕爸爸要保持良好的情绪，因为长时间的压力和疲惫可使身体的内分泌紊乱，影响睾丸产生精子质量。

5、豆浆有利于调控雌激素备孕爸爸在生活中可以多吃以下食物将有助于提高精子质量首先有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼等。

6、关注孕激素女性体内的雌激素有一个重要的作用就是为精子的进入创造条件，雌激素多了、少了，都不行。食用豆浆，可以将女性体内的雌激素保持在一个合理的水平。

7、女性的年龄决定卵子的质量卵巢黄体分泌黄体酮，黄体酮是一种天然的孕激素，是顺利怀孕必不可少的。孕前要了解自身黄体酮的情况，可去医院进行相关检查。

男人就会想着憋一个月不行事，把所有的精子都攒到一起，精子数量多存活的几率就会更大吗？事实证明并不是这样，或许这样做可能会增加女性的受孕机会，但对提高精子存活率，并没有什么用。我们都知道，男人形成一次精子大概需要三个月左右，虽然时间很长，但每一次被释放出的精液，都是完全发育成熟的，而未被发育成熟的精子，并不会被释放出。你憋再长的时间也没有用，精子的质量不会得到提高。

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