在生活中女性备孕能吃菠菜吗

在生活中女性备孕能吃菠菜吗？菠菜是比较常见的蔬菜很多人都非常的喜欢，它能够为我们的身体带来很多的功效，比如可以促进身体的生长发育，还能够清洁我们的皮肤。那么接下来就和妈妈无忧网一起来了解一下在生活中女性备孕能吃菠菜吗？

备孕能吃菠菜吗

备孕中的女性建议少吃菠菜。

菠菜当中含有多种具有抗氧化作用的“植物活性物质”，例如维生素C、叶绿素、维生素A等多种营养素。抛开各营养素的剂量来看此事，经常吃些菠菜可以保护机体强大的免疫力以及帮助身体强力预防外界有害物质的侵袭。但是备孕期常吃菠菜的话会影响女性身体对钙、铁的吸收，也会影响着胎儿的发育，所以最好是一周吃一两次即可。

菠菜的功效作用

1、通肠导便，防治痔疮。生活中多吃一点菠菜对我们的身体很好，它本身含有大量的植物粗纤维，这个物质可以帮助我们肠胃的蠕动、利于排便、且能促进胰腺分泌，能够加快食物的消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2、促进生长发育，增强抗病能力。菠菜中的营养物质含量丰富，它含有人体生长发育需要的胡萝卜素，这个物质在人体内转变成维生素A，多吃一点菠菜能够帮助我们维护正常视力和上皮细胞的健康，减少对于疾病的感染几率。

3、保障营养、增进健康。菠菜中含有的胡萝卜素、维生素C、钙、磷等维生素和矿物质等营养物质都能供给人体多种营养物质；并且它含有丰富的铁质，生活中我们一旦出现了缺铁性贫血的症状吃菠菜可以缓解不适。

4、促进人体新陈代谢、延缓衰老。菠菜中含有的的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢和增进身体健康。大量食用菠菜可降低中风的危险。

5、洁皮肤抗衰老。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑、保持皮肤光洁。

上述便是本文的简单介绍，希望大家对“在生活中女性备孕能吃菠菜吗”有所了解了。那么喜欢吃菠菜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，是很有营养的食物。

子宫肌瘤患者在生活中需要注意什么好呢

子宫肌瘤患者在平时要多注意观察身体的情况，如果发现月经量比平时多，下腹部经常出现疼痛时，就需要及时到医院进行检查，另外在饮食方面也要注意避免过多的吃一些含雌激素类高的食品以及家禽类，在平时要保持良好的心态。

子宫肌瘤患者在生活中需要注意什么好呢

出现子宫肌瘤时，即使在平时没有任何症状，最好也能够定期到医院去做检查，来了解到身体的情况是能够提前进行预防和干预，避免病情出现加重以后不好治疗，在做检查时，医生一般会做B超检查，诊断性刮宫检查等。

孕妇如何在生活中防范空气污染

近来空气品质特别的差，外出总是一片雾蒙蒙的，严重的空气污染究竟会带来哪些危害？孕妈咪、幼儿该怎么防范？

空气污染对孕妇影响

空污是指空气中有不正常的杂质，至于危害的程度，要看它的大小以及微粒成分。早期国内刚开始做空气品质监测指标（PSI），就已监测空气中的悬浮微粒（suspendedparticulatematter,PM）。

其成分很複杂，每一种都有它的大小、微粒的粒径，只要是在空气中的悬浮微粒粒径在10微米以下，就称为PM10（粒径10微米以下的细微粒），粒径在2.5或小于2.5微米以下，就称为PM2.5（细悬浮微粒）。

除了大家特别担心的PM2.5之外，也还包括：臭氧（O3）、氧化硫（SOX）、氧化氮（NOX）浓度。这些物质有可能在空气中产生变化，例如氧化硫（SOX）或氧化氮（NOX）跟水结合都会变酸，会形成所谓的酸雨；又如臭氧相当不稳定，如果跟SO结合会产生二次反应，变成二氧化硫（SO2）等。这些微小的化学物质会在空气中互相结合，进而产生危害的物质。

PM2.5被列为致癌性污染物质。从过去的PSI到PM10、PM2.5，不同大小粒子，进到体内的程度不一样。PM100以下的悬浮粒子会进到鼻腔，但在鼻腔就被阻隔掉；PM10可进到气管，在气管中会被绒毛阻挡，但这时候会出现咳嗽、不舒服，甚至引发气喘；如果是PM2.5，微粒非常小，会随著空气自由进出人体，一下子就进到肺泡，而且如果为水溶性，会在肺部与水产生结合而在肺泡中，使肺部细胞出现变化。此外，由于粒子很小，有可能被吸收进入血液而到全身，这就是为什麽PM2.5特别被重视的原因。

至于会产生什么危害？可能造成哪些疾病？要看这些有害物的成分，有些是重金属的危害，或是有机溶剂或酸的危害。像重金属当中有一些物质具有致癌性，例如镉、神等都有致癌的风险。国际癌症研究中心（IARC）经过研究判断，已将PM2.5列入具致癌性物质，但还是要看这些细悬浮微粒当中的成分是什麽。

空气中污染物质内容南北有些不同，日前媒体报导，台中火力发电厂、六轻等是造成中南部空污的主因，而北部汽机车排放废气影响要比南部大，有些是大陆过来的沙尘爆，会不会有危害，还是要看微粒大小，至于会造成哪些危害，很难精确去做判定。除了成分的差异之外，污染的空气中甚至还可能夹带微生物，包括细菌、病毒都有可能，而如果与水接触，或经过光的照射，在不稳定的状态下，会产生二次变化，即二次悬浮微粒，产生的危害就更複杂，我们很难侦测是哪些物质，只能就PM2.5沉降的质量数来做管控。

空污对所有人都有影响，最直接的影响就是肺部，也包括可能提高肺癌风险，所以每次发佈空污警报，医生都会提醒呼吸系统较差的民众应减少外出，而国外有研究指出，空污对心血管病人也有健康上的影响。

孕妇、幼儿等族群，更要小心空污带来的影响。尤其婴幼儿肺部发育不像大人那麽成熟，空污的危害会更明显；至于对孕妇的伤害，其实和一般人一样，不过国外有研究指出，空污可能提高孕妇早产，以及胎儿体重减轻的风险。

如何判断空气品质好坏

目测是直接的方式，如果在没有起雾的情况下，外出看到尽是一片雾濛濛，以前能看到的山或大楼都看不清楚，代表空气品质很差。

比较精确的方式是上环保署网站查询，或用智慧型手机下载“环境即时通”，从APP可知道自己所在地的各项环境指标，包括细悬浮微粒PM2.5、空气污染PSI、紫外线UVI和河川污染RPI等，以仪表板呈现最新资讯，并可以快速切换不同地点，民众可新增住家、公司或出外地点同时查看，其中PM2.5和PSI指标也附有未来两日的预报，让民众可提前规划准备。

环保署将PM2.5浓度分十级做示警，七级以上属于严重程度，以紫色做标示，所以媒体常有空污紫爆的类似标题。以环保署指标来看，3级以下算是好的，外出活动没问题；如果已达4～6级，包括孕妇、婴幼儿以及有呼吸道疾病、心脏疾病者应减少外出；7～9级，即使健康者，只要在外面会不舒服，就应该避免外出；如果已达10级以上，所有民众都应该尽量待在室内，最近教育部已开始研拟空污严重时，是否要禁止学生的户外活动。

空气污染怎么办

戴口罩

孕妇、幼儿除了减少外出之外，无法避免时，可以怎么做防范？郑天浚医师表示，空污最直接的影响就是呼吸道，不得已需要外出时，最好戴上口罩，口罩分好几种，棉布效果最差；建议至少要戴外科口罩，可过滤70～80%有害物；比较好的选择就是活性碳口罩，可吸附一些化学物质，过滤80～90%有害物；效果要再更好，就是使用N95口罩。

N95材质非常密，可过滤95%以上有害物质，但缺点是会减少换气量，长时间戴会不舒服。该怎麽选，要看口罩的阻隔情况，建议一般人以及孕妇、婴幼儿，选择活性碳口罩较适合，幼儿部分可能要找看看适合的大小，配戴时记得不要戴反了。到目前为止，卫生主管机关并未核淮任何口罩具有完全阻隔PM2.5的功能，最好的防范措施还是在空污严重时少外出。此外，若严重到「紫爆」状态，要减少运动，因为运动时需要大量换气，容易让PM2.5大量进到肺部，所以空污严重时，外出运动等同「慢性自杀」。

外出穿长袖

空气中污染物经皮肤进入体内的机会不是很大，不过像是SOX接触水，会产生酸，对皮肤有刺激性，有些人在空污严重时外出活动，皮肤容易痒，建议尽量穿长袖外出或涂乳液阻隔空气中的污染物。尤其幼儿皮肤特别脆弱，而孕妈咪皮肤也特别敏感，都要格外小心。如果在空气品质不好的环境中，只要觉得皮肤痒、眼睛痒、出现咳嗽，表示已因为接触到污染物质造成敏感，应该赶紧离开。假如本来就有气喘，因空气污染严重而发作，或皮肤严重痒、肿，就应该看医生。

空气滤净器

在维持室内空气流通的状况下，室内也会受空污影响，尤其PM2.5很容易进到屋内，建议家有孕妇、幼儿或严重肺病、心血管疾病患者，可将窗户关上，使用空气滤净器，使用一段时间要记得更换滤网。空污来源当中，汽机车排放废气也是一大主因，节能减碳是每个人的责任，建议尽量以大众运输替代汽机车，才能改善空气品质。此外，家中有在特殊环境（如铅作业场所）中工作者，下班后应更换衣服并淋浴再回家，避免将有害粉尘带回家。

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