详解备孕爸爸注意事项有哪些

夫妻两的二人世界如果过腻了的话有个宝宝也是不错的，不知道有多少人有这样的想法。那么接下来就和妈妈无忧网一起来看看备孕爸爸注意事项有哪些吧！

补充营养

确保高质量的精子，才能完成正常受孕是男性备孕的首要工作。精子代谢主要依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中来多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物提高它们的摄入量。

戒烟戒酒

烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性精子畸形率大幅度增加和精子活性低下。

酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒害作用，过量饮酒会影响到胎儿的智力发育甚至可能导致低能儿。备孕期间的男士最好是戒烟戒酒半年以上再进行生育。

远离高温

睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态会影响精子的生成，所以男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤、少骑自行车、少泡热水澡以及不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者应做好日常降温工作，最好是停职半年后再生育。

适当运动

运动可促进精子代谢，还能增强体质和提高免疫力以及降低患病的风险。篮球、哑铃、俯卧撑等力量型运动是非常适合男士。

体格检查

为了优生优育减少宝宝先天性疾病的发生，男性同胞要重视怀孕前夫妻双方都要做的体格检查。男性的检查项目有体格检查、血、尿、便常规及肝肾功能、性病检测。若接触放射线、化学物质、农药等可能影响生殖细胞的物质那么就要做精液检查。

其他注意事项

远离毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质；注意个人卫生勤更衣、洗澡、洗手；尽量少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量以及多吃新鲜的水果和蔬菜；要保证规律生活和按时作息；保持舒畅的心情对孩子的性情有益。

上述便是本文的简单介绍，希望大家对“备孕爸爸注意事项有哪些”有了一定的了解了，除了上述内容中提高的以外备孕爸爸们也要积极的补充叶酸哦！

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