备孕前调理身体吃什么好

在怀孕前准爸妈想要个孩子的话，最少在孕前三个月就要开始慢慢的调理身体。因为只有爸爸妈妈们有一个健康的身体才能成功孕育健康宝宝，在调理身体的方式中除了锻炼身体，饮食管理也不要忘了。那么接下来就和妈妈无忧网一起来看看夫妻备孕前调理身体吃什么好吧！

孕前调理身体吃什么好

1、蛋白质

每日人体需摄入蛋白质约1-1.5克，蛋白质一般在肉、鱼、蛋、奶、豆制品等食物中富含。。

2、钙

大家都知道钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，而在女性怀孕的时候所需要的钙为平时的两倍，鱼、牛奶、绿色蔬菜等食物中富含此种营养物质。

3、铁

铁是血色素的重要成分，如果人体缺铁就会出现贫血。铁一般在牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等食物中富含，其实在生活中用铁锅做饭炒菜也可补铁。

4、维生素

维生素是保证生殖功能正常的必要元素。富含维生素的主要食物有肉类、牛奶、蛋、动物肝脏、蔬菜、水果等。

5、锌

锌是人体新陈代谢不可缺少的重要组成部分，富含锌主要有鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等食物。

不利于备孕不良习惯有哪些

1、爱吃垃圾食品

科学家经最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加到70%以上。

2、作息不规律

由于工作繁忙或者夜生活丰富甚至于其他原因，备孕夫妇有可能养成了熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的不良习惯。这些坏习惯对健康妊娠没有什么好处只有坏处。

如果在孕前长期没有好的睡眠，那么大脑会因休息不足而引发过度疲劳，使得脑血管长时间处于紧张状态、导致出现头痛、失眠、烦躁等症状。

3、不爱运动

适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄，还能使你精神焕发和保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼还可增强精子和卵子的活力、促使健康受孕。要注意的是运动量并不是越多越好，运动过度容易伤害身体，给自己造成相反的效果。

上述便是本文的简单介绍，希望大家对“夫妻备孕前调理身体吃什么好”有个简单了解，其实做好孕前咨询检查做好身体和心理准备，早早的补充适量叶酸以减少胎儿神经管畸形并且开始一个良好的生活饮食习惯，上述行为都是怀宝宝前需要做的准备工作。

备孕前调理身体有助于怀孕的话可以吃什么？饮食方面要注意什么？

　　你需要做很多事情来让你的身体为怀孕做好准备，比如健康饮食、好心情、优生等，但最重要的可能是吃，也就是吃。那么备孕前调理身体有助于怀孕的话可以吃什么？饮食方面要注意什么？下面不妨和小编了解一下。

　　一、备孕前调理身体有助于怀孕的话可以吃什么？

　　1.谷物食品

　　在怀孕前，许多女性特别喜欢吃麦片当早餐。对于那些想要男孩的人，建议早餐多吃麦片和玉米片。你也可以吃碱性食物。碱性食物有助于使身体处于碱性环境中，更有利于Y精子的存活，可以提高生男孩的概率。如果孕妇想要生男孩，建议多吃碱性食物，包括海带、羽衣甘蓝、豆腐、卷心菜等。

　　2.肉

　　想要怀孕的女性应该在饮食中加入富含钾、钙、维生素C和维生素E等营养物质的食物，这些都是可以大量食用的。吃高钾高钠的食物。孕妇应该吃富含钾和钠的食物，如苏打饼干、零食、桃子、香蕉和苹果。

　　3.富含维生素D的食物

　　我们日常生活中有很多富含维生素D的食物，如野生鱼类、鱼子、奶制品和蛋类，都是脂溶性物质。这些物质对维持雌激素的正常分泌和调节细胞生长有明显的作用。此外，它们还更有利于怀孕。

　　生活中特别常见的健康脂肪通常包括三文鱼、核桃、金枪鱼、蛋黄等。这些脂肪可以帮助女性调节体内激素，帮助改善女性子宫环境，还可以促进排卵。效果特别明显，可以大大提高女性的怀孕几率。

　　二、备孕前饮食方面要注意什么？

　　第一，饮食清淡，不能吃任何辛辣刺激的食物，在怀孕早期的妇女如果吃太辣了，对女性排卵非常不利。

　　第二，可以吃一些容易消化的食物，硬的食物，是不利于女性肠胃消化的，对女性卵巢和子宫的影响是非常大的，这个问题女性要多加注意。

　　第三，女性不想吃饭，要少吃多餐，控制体重。如果女性太胖，在怀孕期间会导致高血糖或糖尿病，不利于怀孕。

　　第四，怀孕期间要补充叶酸，但合理补充叶酸非常重要。叶酸摄入不足会形成许多负面影响，包括体重过轻和胎盘早剥等问题。

　　第五，很多女性会考虑在怀孕前吃一些维生素b1、维生素b6，但要注意维生素需要合理补充，吃太多不利于怀孕过程。

　　第六，女性在怀孕过程中要禁止吃冷的食物，如海鲜、螃蟹这些东西吃太多，女性子宫冷是没有办法正常怀孕的。

　　第七，很多怀孕初期的女性会喝中药或通过中药与饮食相结合的方式来调节体质，但合理调整的过程应该主要根据女性的身体状况来进行。

　　第八，女性在怀孕过程中不要随意喝冷水，不要吃高热量的坚果，这些都是怀孕前需要注意的。

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