营养又美味的孕前食谱

随着现在生活方式的越来越不健康，备孕也变得越来越重要，所以如果你有备孕的打算，那么就要从这一刻开始进入状态。相关数据显示，孕前科学的饮食有助于怀孕几率的提升，所以孕前食谱也就显得尤为重要，所以今天妈妈无忧网就为大家推荐几款营养又美味的孕前食谱。

营养又美味的孕前食谱

1、熟地黄芪羊肉汤

食材：羊肉750克、当归头20克、白芍15克、熟地、黄芪各50克、生姜3片、红枣5个。

做法：

1)羊肉洗净切块，用滚水焯过;

2)红枣去核，当归头切片，白芍、熟地、黄芪、生姜均洗净;

3)把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮开后，改文火煲3小时，调味供用。

2、蔬菜煮牛舌

食材：牛舌400克、马铃薯400克、红萝200克、海带1片、大蒜1个、豌豆荚100克，味精、香油、水、盐、奶油各适量。

做法：

1)牛舌洗净，放入热水中煮，待外皮呈白色后取出，再用刀把白色外皮削干净后，切成小丁;

2)洗净的马铃薯、红萝卜分别切成丁，大蒜切成薄片，平底锅下香油加热，依次放入牛舌，马铃薯和红萝卜同炒;

3)后取出置于盘中，锅内放入少量的水后，将海带同已经盛人盘中的牛舌马铃薯、红萝卜用小火煮两个小时，但要不时地搅拌一下，最后加豌豆荚及奶油、盐、味精调匀即可。

3、豌豆炒饭

食材：白米饭1碗、鸡蛋3个，葱半根、大蒜、绿豌豆、花生油、盐、酱油各适量。

做法：

1)将鸡蛋打碎，加入少量的盐，锅内放适量的油，加热后炒鸡蛋，待鸡蛋炒熟后盛八盘中;

2)将葱、大蒜切成末;锅内放适量油加热，把大蒜和葱放进锅内同炒，再放入米饭，用中火慢慢炒透，待饭粒充分地散开后加入鸡蛋，放入少许盐调味。也可从锅边淋1小匙酱油，充分搅拌即可;

3)还可以加一点番茄酱哦!此外若要想颜色漂亮，还可加入绿豌豆或甜玉米和红萝卜，这样不仅颜色好，而且富有营养。

4、莲藕干贝排骨汤

食材：莲藕10克、排骨20克、干贝3克，盐、水各适量。

做法：

1)将莲藕洗净，将两端有节处切掉，不用削皮，大块放入锅内;

2)把干贝用铁槌敲开剁细，放入水中泡一个晚上，注意干贝泡汤也要倒入锅内;

3)锅内加入适量的水、盐煮开后，再用小火盖上锅盖煮至肉烂即可。

综上便是关于“营养又美味的孕前食谱”的相关介绍，希望能帮助到大家，同时也希望大家能够早日好孕!

儿童炒饭的做法大全家常 儿童炒饭的五大做法营养又美味

炒饭作为一道经典的中式家常菜，深受大人和小孩喜爱。对于儿童来说，炒饭不仅口感丰富，还能搭配各种营养食材，为他们提供全面的营养。下面将为大家分享五种简单易学的儿童炒饭做法，让你的孩子爱上这道美味又健康的家常菜。

第一种做法：蔬菜炒饭

材料：米饭、胡萝卜、青豆、玉米粒、鸡蛋、盐、酱油、食用油。

做法：1.将胡萝卜切成小粒，青豆和玉米粒备好。

2.锅中放入适量的食用油，烧热后加入胡萝卜、青豆、玉米粒炒熟。

3.将鸡蛋打散加入锅中，翻炒均匀。

4.加入米饭，用铲子将米饭和蔬菜翻炒均匀。

5.最后加入适量的盐和酱油，炒匀即可。

第二种做法：海鲜炒饭

材料：米饭、虾仁、鱼丁、蟹肉棒、胡萝卜、青豆、鸡蛋、盐、酱油、食用油。

做法：1.将虾仁、鱼丁、蟹肉棒切成小块，胡萝卜切成小粒，青豆备好。

2.锅中放入适量的食用油，烧热后加入虾仁、鱼丁、蟹肉棒煸炒。

3.加入胡萝卜、青豆翻炒均匀。

4.将鸡蛋打散加入锅中，翻炒均匀。

5.加入米饭，用铲子将米饭和海鲜翻炒均匀。

6.最后加入适量的盐和酱油，炒匀即可。

第三种做法：肉松炒饭

材料：米饭、肉松、鸡蛋、盐、食用油。

做法：1.锅中放入适量的食用油，烧热后加入鸡蛋煸炒。

2.加入米饭，用铲子将米饭和鸡蛋炒匀。

3.加入适量的盐和肉松炒匀即可。

第四种做法：火腿炒饭

材料：米饭、火腿肉、鸡蛋、盐、食用油。

做法：1.锅中放入适量的食用油，烧热后加入火腿肉煸炒。

2.加入鸡蛋炒散。

3.加入米饭，用铲子将米饭和火腿炒匀。

4.最后加入适量的盐炒匀即可。

第五种做法：水果炒饭

材料：米饭、水果（如菠萝、苹果、葡萄干等）、鸡蛋、盐、食用油。

做法：1.锅中放入适量的食用油，烧热后加入鸡蛋煸炒。

2.加入水果炒散。

3.加入米饭，用铲子将米饭和水果炒匀。

4.最后加入适量的盐炒匀即可。

以上五种儿童炒饭做法简单易学，不仅美味可口，而且能够为孩子提供丰富的营养。家长们可以根据孩子的口味和喜好，选择适合的做法进行制作。让孩子在家也能品尝到美味的炒饭，增加他们对饮食的兴趣，培养他们的独立能力。快来试试这些健康又营养的儿童炒饭吧！

儿童炒饭的做法大全家常 儿童炒饭的五大做法营养又美味

炒饭作为一道经典的中式家常菜，深受大人和小孩喜爱。对于儿童来说，炒饭不仅口感丰富，还能搭配各种营养食材，为他们提供全面的营养。下面将为大家分享五种简单易学的儿童炒饭做法，让你的孩子爱上这道美味又健康的家常菜。

第一种做法：蔬菜炒饭

材料：米饭、胡萝卜、青豆、玉米粒、鸡蛋、盐、酱油、食用油。

做法：1.将胡萝卜切成小粒，青豆和玉米粒备好。

2.锅中放入适量的食用油，烧热后加入胡萝卜、青豆、玉米粒炒熟。

3.将鸡蛋打散加入锅中，翻炒均匀。

4.加入米饭，用铲子将米饭和蔬菜翻炒均匀。

5.最后加入适量的盐和酱油，炒匀即可。

第二种做法：海鲜炒饭

材料：米饭、虾仁、鱼丁、蟹肉棒、胡萝卜、青豆、鸡蛋、盐、酱油、食用油。

做法：1.将虾仁、鱼丁、蟹肉棒切成小块，胡萝卜切成小粒，青豆备好。

2.锅中放入适量的食用油，烧热后加入虾仁、鱼丁、蟹肉棒煸炒。

3.加入胡萝卜、青豆翻炒均匀。

4.将鸡蛋打散加入锅中，翻炒均匀。

5.加入米饭，用铲子将米饭和海鲜翻炒均匀。

6.最后加入适量的盐和酱油，炒匀即可。

第三种做法：肉松炒饭

材料：米饭、肉松、鸡蛋、盐、食用油。

做法：1.锅中放入适量的食用油，烧热后加入鸡蛋煸炒。

2.加入米饭，用铲子将米饭和鸡蛋炒匀。

3.加入适量的盐和肉松炒匀即可。

第四种做法：火腿炒饭

材料：米饭、火腿肉、鸡蛋、盐、食用油。

做法：1.锅中放入适量的食用油，烧热后加入火腿肉煸炒。

2.加入鸡蛋炒散。

3.加入米饭，用铲子将米饭和火腿炒匀。

4.最后加入适量的盐炒匀即可。

第五种做法：水果炒饭

材料：米饭、水果（如菠萝、苹果、葡萄干等）、鸡蛋、盐、食用油。

做法：1.锅中放入适量的食用油，烧热后加入鸡蛋煸炒。

2.加入水果炒散。

3.加入米饭，用铲子将米饭和水果炒匀。

4.最后加入适量的盐炒匀即可。

以上五种儿童炒饭做法简单易学，不仅美味可口，而且能够为孩子提供丰富的营养。家长们可以根据孩子的口味和喜好，选择适合的做法进行制作。让孩子在家也能品尝到美味的炒饭，增加他们对饮食的兴趣，培养他们的独立能力。快来试试这些健康又营养的儿童炒饭吧！

推荐阅读：

1. 儿童炒饭的做法大全家常 儿童炒饭的五大做法营养又美味
2. 儿童炒饭的做法大全家常 儿童炒饭的五大做法营养又美味
3. 月子餐草鱼做法大全 产后这样吃营养又美味